哪些运动能减轻工作的疲劳
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
哪些运动能减轻工作的疲劳,运动是保持身体健康的基本途径,运动在我们平时的生活中是非常重要的,有些运动可以缓解我们工作的疲劳,和小编一起看看哪些运动能减轻工作的疲劳,知识。
哪些运动能减轻工作的疲劳1
缓解工作疲劳的运动一:游泳
春季来袭,现在运动已经会觉得闷热,但其实春季是健身运动的好季节,很多怕热的朋友都在想如果能够时刻躺在水里就好了,但我们毕竟不是鱼,还是要生活在陆地上的,不过有一项运动是既可以消暑,也可以缓解工作压力和疲劳的!那就是游泳!
健身教练表示,游泳是一项全身性的运动,能锻炼你所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。实际上,游泳是非常好的运动,因为人在水中的阻力比在陆地上大12倍,所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。在游泳过程中克服的阻力会让你觉得工作中的烦恼也是可以克服的,这样就可以达到放松的状态。而且,在游泳过程中,你的身体也会得到很好的锻炼,既可以塑造美体,也可以放松身心,何乐而不为呢?
缓解工作疲劳的'运动二:高尔夫球
高尔夫球是一项非常优雅的运动,近几年来比较流行,很多喜欢健身的朋友都开始打高尔夫锻炼身体,如果你不想被时代抛弃,那么,学会高尔夫球也是很有必要的。专家表示,高尔夫球原本是“贵族运动”,并不是所有有都会的,但这种原本是“贵族运动”的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,而且高尔夫球可以让你的思想变得沉稳,对于人的性格塑造也很有帮助,因此,学习高尔夫球是很不错的放松选择哦!
实际上,一进到高尔夫球场,即使你有很多工作烦恼,也会抛之脑后,这是因为一旦进入高尔夫球场,不集中精力的话,挥杆子的时候,球是很难进到球洞的,这样的话,拿不到好成绩。反之则分数会越打越高,在挥杆进球的过程中,你的疲劳也会一扫而光。
哪些运动能减轻工作的疲劳2
能缓解办公疲劳
1、转目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
2、揉耳
耳朵上有很多穴位,常揉耳朵能帮助我们缓解压力。我们可以将右手从头上拉揉左耳向上十余次,复以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩,效果更好。肾开窍于耳,各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能。肾充则耳聪目明,腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。
3、耸肩
自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。
4、转掌
看似简单的转掌也有很大的作用哦!首先保持自然站立或坐姿,放松身体,然后将双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
5、扭腰
取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
6、摇头
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。
运动后缓解疲劳有什么方法
缓解熬夜疲劳的方法有哪些
女工在四期禁忌从事哪些劳动
8成人经常疲劳不堪 易疲劳是怎么回事?
运动后如何消除疲劳
怎么样消除疲劳运动
不运动就难受?5分钟就能轻松瘦全身的减肥动作
运动过后怎么做整理运动 减轻身体的疲劳感
抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么
未成年工劳动者受到哪些保护
能够减肥的运动有哪些
哪些球类运动能轻松燃脂瘦身
无氧运动有哪些运动 无氧运动能减肥吗
哪些运动能减腰部赘肉 捡豆子能减肥
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
解除运动疲劳的方法 解除运动疲劳的方法是什么
身体透支易疲劳 上班族留意7大部位疲劳症状
你有慢性疲劳吗?按摩5穴道帮你踢走疲劳
法律规定女职工禁忌从事哪些劳动
眼疲劳怎么办?刺激5穴道舒缓疲劳还你迷人电眼
缓解疲劳综合症的方法有哪些
睡前只要做4个动作 甩开疲劳助眠超有效!
慢性疲劳=肝不好?中医称:疲劳分3类型