减肥期间可以多吃的粗粮
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减肥期间可以多吃的粗粮,大家都知道多吃粗粮对身体好,粗粮对减肥也挺好的,大家都在吃减肥粗粮饭,那么常见的粗粮有哪些?跟着朵朵女性一起来看看有关减肥期间可以多吃的粗粮,一起get起来!
减肥期间可以多吃的粗粮1
第一:红薯
说到红薯,不少朋友还在说红薯吃了发胖还是减肥,其实它的减肥效果还是不错的。红薯虽然说是属于淀粉类的食物,但红薯含有的脂肪非常的低,而且红薯还有不少的膳食纤维,可以帮助改善肠胃的蠕动,提高代谢帮助排除胆固醇等等,所以说减肥期间可以适当的吃点红薯哦。
第二:玉米
想要减肥的`朋友可以适当的吃点玉米哦,玉米中含有不少的粗纤维,可以帮助加速肠胃的排毒,因此建议平时家里可以多备点玉米哦。
第三:燕麦
减肥期间吃什么可以减肥呢?不妨多吃点燕麦吧。燕麦也是比较的常见食物哦。燕麦中含有不少可溶性纤维,不仅仅可以帮助保持饱腹感而且还可以促进肠胃的蠕动,提高代谢能力,让身体的脂肪更加容易被消耗哦。
第四:糙米
想要减肥在饮食上可以选择吃点糙米哦。糙米含有的营养可以加速食物的消化,促进肠胃的蠕动,而且还有极强的饱腹感,帮助胆固醇的排出哦,非常适合在减肥期间想要控制食欲的朋友哦。
减肥期间可以多吃的粗粮2
糙米的胚芽中含有丰富的维生素和纤维素,经常吃糙米,可以起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中锌的含量也比较多,而锌元素能够改善皮肤状况,使肤质更加细滑。一般在超市就可以买到糙米,好的糙米呈浅褐色或黄褐色,凑近时可以闻到一股淡淡的香味。糙米,顾名思义就是粗糙的米,因此,用糙米煮粥前,最好先用清水将其浸泡半个小时,这样做一来可以使其软化、口感不那么粗糙;而来也可以最大程度地保有其原味和营养物质。
薏米煲汤最滋补
薏米又被称为薏苡仁,具有清热祛湿、健脾润肺等功效,对于女性来说是很好的滋补品。同时,薏米富含的维生素B1能让女性肌肤显得光滑白嫩,还有助于预防子宫癌。薏米性微寒,所以尽量不要单独煮粥或煮汤来喝,而应该与温补的食物一起煲汤,比如薏米排骨汤、薏米炖鸡等,具有养生滋补的作用。
燕麦八宝饭可瘦身
燕麦虽然口感粗糙,但营养价值丰富,可以延缓衰老。燕麦富含的可溶性纤维会大量吸收水分,因此吃燕麦之后饱腹感很强,减肥瘦身的效果特别好。其次,可溶性纤维还可以促使胆酸排出体外,降低血液中的胆固醇含量。人们通常喜欢将燕麦泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,效果更佳。八宝饭的做法非常简单,将燕麦、糯米、糙米、白米、薏米、红豆、黄豆、黑米等加水浸泡一小时,煮熟即可。
各种不同的粗粮每一种成分都是不同的,而且减肥功效肯定是有的,粗粮对于大家来说还是很重要的,有的女孩子为了能够保持一个好的身材,就会每天吃粗粮,而且用粗粮做成各种的食物,比如粗粮馒头,还有粗粮粥,这样的做法还是非常的不错的,能够成功减肥。
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