女人经期运动要注意六个事项
本文已影响5.84K人
本文已影响5.84K人
【导读】:对于一些有健身习惯的女人来说,经期也不能停止运动的脚步,那如何在经期做到既可以锻炼身体,又不会给身体造成负担呢?
有些平常喜欢健身的女生在月经期间还可以继续健身吗?答案是完全可以的,但是健身的内容可以需要改变一下。我们在健身的时候不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时我们要注意一些地方。1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。
2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。5.有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。
6.月经期不能做腹部按摩。
月经期间能做瑜伽吗 月经期间瑜伽注意事项介绍
备孕期间注意事项 吃六种食物不孕不育
运动减肥需要注意事项
孕妇怀孕期间需要注意的风水事项
经期运动注意事项 经期运动注意事项分享
女人私处用药要注意6事项
行政经理面试需要注意哪些事项
使用卸妆油需要注意哪些注意事项
女人一定要注意经期五大原则
月经期饮食要注意三不原则,做对这3个规范轻松过经期
夏季运动多长时间为宜 夏季运动注意事项
高龄孕妇风险大 孕早期注意事项要记牢
经期减肥运动注意事项 运动量大会影响月经吗?
画眼线需要注意哪些注意事项
孕期要多运动吗 孕期的注意事项
经期可以练高温瑜伽吗 经期练高温瑜伽的注意事项
夏天户外运动的坏处和注意事项 夏天适合什么运动
做好眼部护理需要注意哪些注意事项
剖腹产多久可以运动 剖腹产后运动注意事项
买假发需要注意什么 这四大注意事项新手必备
女人洗澡时一定要注意六件事
女人剖腹产后 这些事项一定要注意!
女生必知:经期洗澡注意事项