让你轻松拥有美腿的14种食物
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让你轻松拥有美腿的14种食物,爱美的女性都希望自己的双腿纤细修长,想要打造美腿不一定只能靠瘦腿运动,多食用一些食物也能有美腿的效果。下面小编就带大家看看让你轻松拥有美腿的14种食物有哪些。
让你轻松拥有美腿的14种食物1
1、苹果
苹果是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。
2、红豆
含石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。
3、木瓜
吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。
4、海苔
富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。
5、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
6、香蕉
卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。
7、西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。
8、蛋
其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去除下半身的`肉,具有不可忽视的功效。
9、葡萄柚
独特的枸椽酸成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。
10、芹菜
含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
11、菠菜
多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥,提早出现皱纹。
12、花生
冠有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13、猕猴桃
维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
14、蕃茄
有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
让你轻松拥有美腿的14种食物2
如何塑造美腿
1、站姿很重要
正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善。而且平时锻炼也非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。
2、正确走路避免萝卜腿
不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
3、定时运动改变地心引力
经常做运动会让小腿变粗,但是即便不做运动经常坐着脚部因地心引力向下的作用,血液循环不周不说还会积攒脂肪。要定时起来运动一下,或是坐着时将双腿抬起和地面成90度,增加血液循环。
4、腿部按摩到有痛感
为了避免大腿发展成为象腿,每天都需要进行按摩,而且不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松。
小编提示:加上点瘦腿按摩膏更好。
5、多吃维他命E食物帮助去除水肿
除了肌肉型粗壮腿,还有因为血液循环不好造成的脚部浮肿。如果出现这种腿部浮肿就要多吃含维他命E的食物,他命E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,到达瘦腿的作用。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
6、想瘦腿少吃盐
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在腿上。要想瘦腿,首先要避免吃盐。另外除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
7、拍打大腿内外侧减脂
想要拥有一条修长美丽的腿除了要让小腿纤瘦之外,大腿的功课也不可少。除了做蹲下起立的运动外,可以用拍打来帮助大腿减脂。坐于地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧,再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
小编提示:这个方法需要配合其他运动进行,否则效果不明显。
8、扳足拉腿型
运动后用抻拉来让腿部线条修长是最好的塑形方法,做法很简单,坐直将两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾抻拉每天坚持20次~30次。坚持一段时间就会看到效果了。
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