减肥期间不吃晚饭的弊端
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减肥期间不吃晚饭的弊端,减肥是很多人都非常重视的事情,而除了运动减肥之外,一些人还会选择不吃晚饭来减肥,那么不吃晚饭真的能减肥吗?下面为大家分享减肥期间不吃晚饭的弊端,一起来看看吧。
减肥期间不吃晚饭的弊端1
1、不吃晚饭,伤胃
长时间饥饿胃酸分泌过多,会损伤胃黏膜得胃病。不吃晚饭,减水不减脂,肌肉会被分解,新陈代谢降低。
2、不吃晚饭,影响睡眠
饥饿会让神经系统,一直保持兴奋,会导致失眠。
3、不吃晚饭,易暴饮暴食
很容易由于饥饿难耐,突然暴饮暴食。减肥的时候不可以不吃饭,减肥是需要控制饮食,合理的饮食,而不是不吃饭,如果是不吃饭,这种方法是可以达到一定的减肥效果,但是,这种方法是非常不健康的,是以牺牲健康为代价的。
减肥期间吃晚餐有以下注意事项:
1、晚餐的时间要尽可能早,一般来说最好在傍晚七点之前结束晚餐;
2、晚餐食物的选择,最好食用一些水果以及粗粮等食物,以免热量摄取过高,影响减肥效果。
减肥期间不吃晚饭的弊端2
1、抵抗力下降
人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。
2、伤害胃黏膜
进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的.功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭,胃酸会伤害胃黏膜,对养胃不利。
3、营养不平衡
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。
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