减肥不能坚持的原因
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减肥不能坚持的原因,很多女生一直在减肥,但是体重却少不了多少,有的时候却停滞了。有时候不管怎么减一直都减不下去,那么减肥不能坚持的原因,跟着朵朵女性一起来看看!希望对你有用!
减肥不能坚持的原因1
1、太多大目标
对于自己的计划是不是太贪婪了?有些计划像减肥、学会一项新的技能或者试着去跑马拉松这都会耗费几个月的时间,如果这样的计划过多的话,你会把自己弄的很累,到头来筋疲力竭,而成就感却并不成正比。我的建议是有2-3个大目标,小目标最好不超过12个。把大计划分散在一年的各个时候,尤其当你是一个全日制工作人员时。
2、没有结合自身特点定制目标
你为什么要定这个计划?你完成后对自己有什么好处?完成计划后会有什么感觉?如果以上的问题你都不是很明确的话,那么可以说,你并不非常渴望完成制定的目标。要达成一个目标,即使困难重重,你也会费尽心思,挤出时间去完成它。所以你需要明确目标的重要性。不然找一个借口不去执行,然后遗忘是很正常的事情。
3、没有把它们写下来
要明确自己的目标,那最好把它们都写下来。如果你以前没有尝试过,那么在看完这篇文章时,马上就动笔吧。写下目标,然后将它细化,再在旁边注明为什么要完成这个目标。我敢打赌,一天过去之后,你很难能将所有的目标写在纸上。为什么?因为随着时间的流逝,目标会变得越来越模糊。如果没有写下来的话,那么存在于头脑中的只是个模糊的概念,而这些模糊的概念并不能促使你最终达成目标。如果不能一下子就明确目标的话,可以分几个阶段,一步一步地写下来,最后总结成新年计划。
4、不能每天看到你的目标
即使你写下目标了,并却非常详细,但如果不是每天都看的话,也很容易遗忘。人是非常健忘的。把你的目标放在每天都能够看到的地方。比如:把减肥设为首页,这样每天上网都会提醒自己该减肥了,并且还能找到很多不错的减肥方法。
5、没有定期查看目标进度
光是每天看还不够,你还必须定期检查进度。飞行员在驾驶飞机的时候,都要隔一段时间调整航向,这样才能保证顺利到达目的地。这跟实现计划是一样的道理。只要你定期检查计划的进度,你就能保证自己在正确的航向上。
6、没有公开自己的目标
你知道为什么人们不敢轻易地承诺吗?因为一旦承诺了,就必须得想尽办法去实现它。一样的道理,当你写下你的计划时,把它给你的家人、朋友看。就像做了一个承诺,然后你就必须去实现这个承诺。如果你因为害怕带来的压力和痛苦,所以暂时没有展现自己的目标,那么如何能相信你会在日后让他们知道你的目标呢。
7、没有后援团
完成自己的目标,并不只是一个人的事情。我的经验告诉我,如果有了朋友和家人的支持,那么成功的.可能性就会大很多。欢迎加入减肥ing官方QQ群(101218495)但如果你打算减肥,而你的家人天天吃肯德基,或者你打算早期,但你的家人天天熬夜到凌晨,那还是免了吧。跟人们说说你的目标,然后看看它所带来的精神和物质力量。
减肥不能坚持的原因2
减肥食物可以减肥吗
一、全麦面包
全麦中的碳水化合物含量适中,食物纤维含量丰富。食用后不仅不会像其他主食那样造成血糖升高,脂肪堆积,反而还会促进新陈代谢和加快脂肪消耗。因此全麦是优质的减肥食物。首先全麦面包中只含有少量的全麦和大量的白面,食用后依然会造成血糖值的急剧升高和脂肪生成。另外为了增添面包的风味,还会在面包中增加大量的油脂和糖分,热量极高,食用后很容易造成脂肪堆积。因此全麦面包并不如想象一般属于减肥食物,反而还有增肥的可能。
二、无糖饮料
饮料含糖多容易诱发肥胖。针对大众的顾虑,现在很多商家推出了无糖饮料。无糖饮料真的无糖吗?其实它们不过是将糖的名字进行了改写,食用后人体依然会发生血糖值的急剧升高和脂肪堆积的状况,因此不要指望无糖饮料不发胖,只有多喝水才是减肥的唯一出路。
三、沙拉酱
蔬菜沙拉是减肥的必备食物,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱却有着增肥的效果。沙拉酱虽然是配角,但是它的热量极高。很可能在你不注意的情况下造成脂肪堆积。因此减肥期间吃蔬菜一定要选择最基本的调味料,不要依赖于高热量的沙拉酱。
四、乳酸菌饮品
乳酸菌有改善肠内环境,促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。但是市售的乳酸菌饮料中却含有极少量的乳酸菌和大量的添加剂。食用后不仅乳酸菌起不到减肥变瘦的效果,反而会因为添加剂而增加变胖的风险。
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