做运动的时候骨头老是响是怎么回事
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做运动的时候骨头老是响是怎么回事,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,在我们日常的运动中,我们会发现运动的时候骨头老是会响,小编和大家一起来看看做运动的时候骨头老是响是怎么回事。
做运动的时候骨头老是响是怎么回事1
运动时骨头响不是缺钙。
发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚,在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时,增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响,同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象,多见于青壮年,常为双侧性。
这种弹响往往是自发的出现,可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛,如出现疼痛,则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。
髂胫束或臀大肌肌腱前缘增厚与外伤或劳损有关,外伤或劳损后受累组织充血水肿及无菌性炎症反应,导致纤维组织增生等一系列病理改变。
有时增大的大粗隆上缘钩住髂胫束后部而产生弹响;有时髋部弹响系由髂腰肌腱于髂耻结节上和/或髂前下棘上滑移所致;有时是于屈髋位时紧张的臀大肌下缘与坐骨磨擦而产生弹响;大粗隆骨软骨瘤也可引起弹响髋。
弹响髋病人常有髋内翻,由于股骨颈干角变小,使得臀中肌和臀小肌力臂变短,外展功能受影响,这会增加髂胫束上部的张力,引起弹响和功能障碍。
扩展资料
锻炼过度以五种形式伤害身体
1、心率改变
运动生理学研究发现:终身从事耐力项目的.运动员其心肌的纤维化率很高,特别是他们的心脏细胞也会硬化。这种硬化会造成心脏骤停,引发心律不齐。每周跑步持续超过25英里(约合40公里)的跑步者其死亡风险相当于那些不锻炼的人。
2、肌肉骨骼改变
在运动过程中,肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤,它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时,这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战,也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者认为:锻炼后的慢性疲劳感表明锻炼者训练过度了。
3、免疫系统改变
运动过度会损伤免疫系统的功能,因为身体需要与疲劳感和不充足的肌肉恢复相斗争。研究表明:超过90分钟的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束后的72个小时内容易患上疾病,这是因为剧烈运动会暂时性地降低免疫系统的功能。
4、激素改变
训练过度会影响到激素的分泌功能。运动员会体验到皮质醇和肾上腺素分泌量的增多,这两种激素也被称为应激激素,它能升高血压和胆固醇含量,从而抑制免疫系统的功能。训练过度还会通过增加两种激素-肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量而抑制食欲。热量摄取不足,就会放缓恢复速度,让训练过度的不适症状更为严重。
5、睡眠改变
运动过度会对身体施加压力,导致皮质醇含量上升。皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。皮质醇的功能决定了睡眠模式,所以,如果皮质醇含量在就寝时过度升高,就会妨碍睡眠质量。
做运动的时候骨头老是响是怎么回事2
一、运动时骨头响有两种原因
正常的运动产生的声响
(1)刚开始运动时,身体部位受压,关节附近肌肉的收缩或者是负荷重时,关节与关节之间会产生碰撞或挤压,发出低沉的声响。
(2)身体部位向外牵拉时,构成关节的骨被拉开,关节腔内负压增加,关节液急剧地振动,发出较高的声响。
2.由于身体健康原因产生的声响
(1)有些人关节内外有组织增生,或者处于畸形状态,运动时相互摩擦产生较高声响。
(2)有些人关节受伤,运动时关节之间容易造成错位,除了有声响外还有疼痛感。
二、措施
1、正常运动前做好局部按摩,改善血液循环,做一些轻微的准备活动。
2、对肢体做些拉伸与按压动作,让肢体做好运动准备。
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