运动后多久喝水最正确
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运动后多久喝水最正确,生活中,有些人运动之后,就立马和喝水。那么大家知道运动后立马喝水又有什么危害?那么运动后大量喝水的后果是什么呢?运动后多久喝水最正确呢?下面带你看看吧。
运动后多久喝水最正确1
运动后大量喝水的后果
运动后肠胃道的血管处于收缩状态,且血液供应暂时减少,这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中,若是此时大量饮水的话,会使水分囤积在胃肠道中,从而增加肠胃负担,使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感,对自身健康有一定的危害,常见的几种危害如下。
1、加重心脏负担。
2、喝水导致体内盐分缺少。
3、口渴感不退却反而更口渴。
运动后多久喝水最正确
一般建议在15-30分钟后。
运动完最好是等待身体汗液微干,自身脉搏和心跳恢复正常水平之后,再适量的饮水,这样才能有效的补充人体水分和能量,对于大量运动后的缺水情况有所改善,但是注意遵循少量多次的原则,每次喝100ml左右,且最好在运动后15-30分钟后,以免立马饮水身体并不能及时吸收,还会带来腹痛、腹胀等不适情况。
运动后喝水肚子疼怎么办
及时就医。
若是运动后喝水出现了肚子疼的情况,多半是因为饮水时间不对或过量饮水引起的,这时建议及时前往医院就医,以免拖延影响自身病情,另外,运动量比较大的话,容易在短时间内消耗自身大量的体能,为了避免之后大量饮水带来的不适,建议进食相关吸水食物。比如:苹果、葡萄等等。
运动后不喝水好吗
运动后不喝水不好。
运动后虽然不建议马上饮水,但是不喝水也是不建议的,因为运动的过程中会消耗人体大量的.能量,还会出现出汗等情况,体液丢失较多,若是不及时的补充水分会造成机体出现头晕等脱水情况,且运动后有口渴情况,说明机体已经处于轻度脱水状态,若是不饮水会加重脱水情况,从而影响自身健康。
运动后多久喝水最正确2
运动后先休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水,迅速缓解口渴的感觉,虽然能够短时间抑制口渴,殊不知这种做法是不利于健康的,运动后马上饮水,反而会导致体内体液稀释,血容量突然增加,使心脏的负担加重。
另外,大量的的水贮留在胃中,既影响膈肌升降,妨碍呼吸,会使人感到不适,降低运动能力。若短时间内饮水过多,增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者使体内的盐分进一步丢失,导致电解质紊乱,也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
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