减肥晚餐多吃的食物
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减肥晚餐多吃的食物,减肥是一件很辛苦的事情,相信很多有过减肥的经历的人都知道,减肥要注意饮食的调理,那么减肥吃什么?跟着朵朵女性一起来看看有关减肥晚餐多吃的食物,一起get起来!
减肥晚餐多吃的食物1
第一:芹菜
芹菜是比较常见的蔬菜,它是属于低热量的食物。据悉芹菜中有不少的纤维素哦,纤维可以帮助清除宿便,改善肠胃功能,提高代谢能力,让脂肪无法都躲藏。
第二:消化饼
其实很多朋友都会觉得消化饼是属于高热量的食物,其实消化饼多数都是全麦或者是燕麦以及麦纤等原料加工而成的。比如说常见的全麦饼干、纤维饼干还有燕麦饼干等等,这些食物都是含有大量的纤维和酵素哦,非常适合减肥。
第三:山楂
很多朋友都认为山楂是具有开胃的效果,不适合减肥期间控制食欲的人。然而山楂的酸性极强,其营养可以帮助胃酸的分泌,提高代谢能力,让脂肪可以更加快速的燃烧哦,而晚上吃山楂则是可以让人在睡眠的时间内可以分解更多的`脂肪哦。
第四:萝卜
减肥晚餐吃什么好呢?可以多吃点萝卜哦。萝卜中含有不少的水分以及维生素,不仅仅可以增加饱腹感,而且还可以祛湿排毒哦,让你的身体更容易瘦身哦,尤其是晚上吃萝卜,排毒的效果翻倍哦。
减肥晚餐多吃的食物2
主食要吃
但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片,这样的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人,如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭,但是如果少煮一点米饭,也就是吃个半碗米饭,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。
晚餐要有凉拌菜
凉拌菜油少,比如凉拌黑木耳和洋葱,既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜,这样的蔬菜能量很低,凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今天发明了一个吃法,我把一根黄瓜洗干净。而后准备了10粒杏仁。咬一口黄瓜吃一点杏仁,也就是说黄瓜我没有放油,我是把黄瓜和坚果一起入口吃,黄瓜的脆甜外加杏仁的香,口感很不错,一举几得。
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