晚餐吃什么减肥?西兰花减肥食谱来帮忙
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
【导读】:为了减肥,晚餐吃还不是吃呢?当然要吃!选对减肥食谱,不仅美味营养还助瘦哦!低卡的西兰花是很好的减肥食谱选择,下面跟大家分享几款西兰花减肥食谱做法。
一、西兰花炒虾仁
健康减肥晚餐,材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、
制法:
1. 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;
2. 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;
3. 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;
4. 放入西兰花,用大火快速爆炒,再添加调味即可。
二、上汤皮蛋西兰花
材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。
制法:
1.西兰花切成小朵,用清水冲洗干净后,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水;
2.皮蛋去壳,切小块;姜蒜去皮,都切成沫;胡萝卜去皮,切成细片;
3.锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;
4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。
三、西兰花彩蔬丁
材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。
制法:
1.西兰花掰开一朵朵洗净,西兰花的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁;
2.煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起后摆盘备用;趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用;
3.用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀;
4.热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁;调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火;
5.将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。
四、培根鲜蘑西兰花
材料:培根、西兰花、鲜香菇、口蘑(白蘑菇)。
制法:
1.培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵;
2.蘑菇和西兰花用沸水迅速汆烫一下,捞出后用凉水冲净;
3.锅入少许油,放入培根略煎,然后倒入蘑菇和西兰花迅速翻炒,然后调入调味品炒匀即可。
西红柿减肥晚餐必学4款食谱
三餐吃燕麦能减肥吗 燕麦减肥法一周14斤减肥食谱
晚餐吃2大减肥食谱 不会胖还猛瘦
女生减肥晚餐吃什么 晚上吃什么减肥又饱腹
吃什么减肥快又健康?一周减肥食谱安排表
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
晚餐吃7款排毒减肥食谱 超级刮油
不吃晚饭能减肥吗?减重期间晚餐要怎么吃
晚餐吃什么减肥最快 晚餐减肥食谱
晚上吃什么好减肥,晚餐减肥食谱怎么做
减体重不减营养 8款减肥晚餐食谱
减肥早餐最好吃什么 最佳冬季减肥早餐食谱
晚上吃什么菜能减肥?5道减肥餐供你选
减肥晚餐食谱 减肥晚餐食谱有哪些
4款西兰花减肥食谱 有效健康瘦身
健身减脂晚餐吃什么 减脂餐食谱一日三餐
高中生三餐如何吃减肥 高中生减肥晚餐食谱
西兰花减肥食谱 一周狂甩9斤肉
减肥晚上不吃饭可以吗?选对减肥晚餐更助瘦
晚餐吃什么减肥 7款减肥餐吃出曲线
减肥吃什么瘦的快?6款春季减肥食谱推荐
减肥早餐几点吃合适 早餐减肥食谱大全
西兰花减肥餐怎么做 西兰花减肥食谱做法