不吃晚餐真的会瘦么
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
不吃晚餐真的会瘦么,众所周知不吃晚餐,是因为晚上新陈代谢缓慢,能达到减肥瘦身的效果。可不吃晚餐就真的可以了变瘦吗?下面小编整理了不吃晚餐真的会瘦么的相关内容,希望能够对大家有所帮助!
不吃晚餐真的会瘦么1
不吃晚餐减肥
中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中年(中年食品)人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病(糖尿病食品)。
同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质(蛋白质食品)不能被消化(消化食品)吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠(睡眠食品)时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。
医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食(素食食品)的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压(血压食品)的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油(油食品)”。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄(葡萄食品)糖,被人体吸收后分别转变成能量(能量食品)与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动(运动食品)对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。
晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。
不吃晚餐的危害
1、抵抗力下降
人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。
2、伤害胃黏膜
进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭,胃酸会伤害胃黏膜,对养胃不利。
3、营养不平衡
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。
不吃晚餐真的会瘦么2
根据相关的数据显示,不吃晚餐的确是使用率极高的减肥方法,但是最终的成果却各不相同。
1、能认真坚持的人,减肥的成功率高达百分之九十左右。
2、没坚持的人,体重不是没变化,就是复胖严重。
3、肠胃不好的人,因为不吃晚餐影响了身体的健康。
由此看来,不吃晚餐减肥的过程并不容易,需要强制性的忍耐饥饿感和饮食的欲望。虽然不吃晚餐减肥的成功率很高,但是能坚持下来的人却寥寥无几。
其实利用晚餐来减肥何止强制性不吃这一种。调整晚餐饮食习惯、饮食种类和饮食时间,同样能收获减肥瘦身的效果,并且可以保证身体的健康和利于减肥的.持续进行。
推荐两种调整晚餐的减肥方法:
方法一,晚餐在睡前五小时结束
将每天晚餐的时间调整到睡前五小时前,并且晚餐不能吃撑。
将晚餐的饮食时间调前以后,就可以在睡前留出充足的消化时间,既不会剩余没消化完的食物,也不会积蓄脂肪。另外,晚餐早吃还能加快体内脂肪的燃烧。保持身材和瘦身的效果都很显着。
除此以外,早吃晚餐还能满足吃晚餐的欲望,利于减肥的持续进行。
虽然早吃晚餐有助于减肥瘦身,但是为了收获更稳定和更有效的效果,还要稍微控制晚餐的饮食种类和饮食量。尽可能吃的清淡并且不能吃撑。
方法二,晚餐只吃清淡的蔬菜和低脂蛋白质类食物
既然无法坚持不吃晚餐,那么也可以将晚餐的热量和碳水的摄入量降到最低。推荐晚餐吃低热量、高食物纤维的蔬菜和低脂高蛋白质类的食物。这样的饮食搭配既能避免饭后热量剩余,也能避免饭后血糖值的升高。有抑制肥胖和加快体内脂肪燃烧的作用。
除了控制晚餐的饮食种类,还要做到睡前三小时什么也不吃。这样才能更有效的变瘦。
虽然不吃晚餐的减肥效果很显着,但不是所有人都能坚持不吃晚餐,因此想要长久的苗条,推荐按照以上两种调整晚餐的减肥方法来减肥。既能收获减肥瘦身的效果,还有助于减肥的持续进行。
晚餐吃什么最减肥:晚餐这样吃健康轻松瘦
不吃晚餐会瘦不下来!晚餐吃什么减肥
晚餐不吃瘦得快 到底有没有科学依据
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
晚餐吃什么瘦身 晚餐怎么吃
不吃早餐的影响有哪些 不吃早餐会得胆结石吗
几点钟吃晚餐最易瘦 吃1周瘦15斤
晚餐不吃主食能减肥吗 晚餐不吃主食会瘦吗
一吃就瘦晚餐减肥食谱 每日瘦2斤
减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
减肥晚餐应该吃什么?超人气晚餐食谱推荐
早餐午餐定时吃的话晚饭只吃水果能减肥吗
不吃晚饭几天能瘦下来 不吃晚饭一个月能瘦多少斤
三餐不吃饭也不见瘦 喝水都长胖的真相在这里呢
晚餐怎么吃可以减肥?晚餐减肥的吃法
晚餐巧吃西红柿 不节食月瘦10斤
月瘦30斤 晚餐必吃5大暴瘦减肥粥
约会晚餐吃什么比较好
健身晚餐几点吃 女性健身晚餐吃什么
晚上不吃饭能减肥吗 减肥晚上吃什么最好 减肥晚餐食谱
减脂餐食谱一日三餐 学会怎么吃让你越吃越瘦
不吃晚饭能减肥吗?减重期间晚餐要怎么吃
不吃早餐的危害有哪些 不吃早餐会胖吗