2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬
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2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬,冬季是养肾的季节,更是滋补的季节,自古以来人们就习惯在冬天养肾,毕竟“冬季进补,春能打虎”。今天小编就分享2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬!
2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬1
2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬
一、坐角式
1、有意识延展大腿内收肌、腘绳肌、臀肌、小腿后侧肌群;
2、稳定膝关节、踝关节,并始终将膝盖脚趾指向正上方;
3、忌急功近利将重心过分向前使臀部抬离地面;
4、保持脊柱延展,不耸肩拱背。
练习要点:肾经分布在双腿内侧,所以经常拉伸和按摩双腿内侧,可以帮助我们疏通肾经,清除淤堵,补给阳气。
二、摩天式
1、头正,身直,收腹收臀,放松双肩,延展肋骨和脊柱;
2、手臂伸展至舒适的位置,不可过高,收腹收臀,不可翘臀推髋,身体微收紧;
3、双臂与双耳在一线,吸气时感受两侧腋窝外展向上拉伸,呼气时试着腹部内收,体会手臂腋窝和腰腹力量相抵抗伸展之力,起和落时保持脚踝稳定向上伸展。
除此之外,在平时生活中也可以经常的上提脚后跟,这样能够激发我们的肾气,让肾水源源不断的向上升发。
2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬2
2个体式帮你补肾气抗衰老温暖过冬
冬天吃什么养肾:
一、黑豆
黑豆中含有非常丰富的优质蛋白,黑色素,含有核黄素,它具有暖肠胃,利水解毒,明目,活血的功效,也是黑发的最佳营养品。它可以防止人体的衰老,增强人体活力,还有美容养颜的功效。
二、黑芝麻
黑芝麻中含有对人体有益的不饱和脂肪酸,它的`维e含量也是植物中最多的,它可以清除人体内的自由基,对延缓衰老和治疗消化不良都有一定的作用,所以黑芝麻具有补肾的作用。
三、黑木耳
黑木耳中含有核酸,具有美容,延缓衰老,养颜的功效,它还能够强身健体,黑木耳中黑木耳胶还具有较强的吸附力,它能够清除肠道内的垃圾。它是一种可溶性的膳食纤维,能够补血,还可以治疗高血脂,降低血小板的数量。
四、栗子
栗子是很好吃的干果,平时街边都有卖栗子的店铺。在冬季的时候买一些吃,感觉十分享受。中医认为栗子是可以补肾健脾、强身壮骨的。
五、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
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