吃土豆为什么可以减肥
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吃土豆为什么可以减肥?土豆大家应该都很熟悉,是我们餐桌上经常出现的食物,可以蒸着吃,可以炒菜吃,还可以炸薯条。但最近听朋友说,吃土豆可以减肥,是什么原因呢?现在分享吃土豆为什么可以减肥。
吃土豆为什么可以减肥1
一、土豆可以减肥的原因
不少的人表示自己经常吃土豆,但吃着吃着体重就飙升哦,这可能是土豆的淀粉含量过高而造成的肥胖。那真的是这样吗?其实不少的,要知道土豆虽然说含有的淀粉比较高,但其含有大量的水分哦,再加伤脂肪量低营养充足,不仅仅不会导致肥胖的出现而且还具有减肥的效果哦。
二、土豆还有这些功效
1、养胃
常吃土豆对于肠胃有好处哦,据悉土豆中含有纤维素还有维生素,这些都可以帮助将肠胃内的各种毒素以及多余的'饮食统统排出,让肠胃更加的舒服一些。
2、美容
土豆内外通用都可以帮助改善肌肤问题哦,据悉土豆中有不少的B族维生素还有纤维素。这两种物质都可以帮助改善皮肤哦,淡化斑点。你可以选择直接将土豆切片了涂抹,或者是做成土豆汁来涂抹哦。
3、饱腹感强
其实土豆的营养都是很容易被吸收哦,尤其是减肥的朋友非常适合土豆。因为土豆不仅仅营养吸收快而且还有导致饱腹感增加,让你减少热量的吸收,很多减肥的朋友都会将土豆当做主食来食用哦。
吃土豆为什么可以减肥2
一、吃土豆真的能减肥吗?
土豆是一种减肥食物。土豆不仅是低热量食物,且脂肪含量极低,是所有充饥食物中含量最少的,这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且,土豆的含水量很高,每百克高达78。6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。另外,土豆所含淀粉多为抗性淀粉,能降血脂,缓解便秘情况。
二、 吃土豆减肥的注意事项有哪些?
1、土豆当菜吃不能减肥:
中国的饮食中,习惯把土豆当成一种蔬菜摆上桌面。土豆的吸油能力很强,如果把土豆当成蔬菜来煎炒,无形中增加了土豆的能量。并且土豆本身中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆当菜,能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多,不利于控制体重。
2、长期吃土豆不能减肥:
土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食,100克土豆所含的能量大约相当于25克粮食,如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖。但是,长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调,难以获得身体所需的全部营养。另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去。
3、吃土豆不宜过量:
土豆是薯类家族的重要成员。薯类薯类是健康饮食的重要部分,适当增加薯类的摄入对人体健康有益。但是不宜吃太多,每周吃5次左右,每次摄入50到100克。薯类最好采用蒸、煮、烤的方式,可以保留较多营养。
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