春天美女瘦腿大揭秘
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春天美女瘦腿大揭秘,经过一个寒冬,很多女生都长胖了不少,而春季到来,脱下厚重的冬装,很多女生会因为自己的粗腿感到苦恼,如何瘦腿成了很多人关心的问题,下面为大家分享春天美女瘦腿大揭秘,一起来了解一下吧。
春天美女瘦腿大揭秘1
1、卧躺法
看到某个MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到说这个减肥方法好,我就回去试下。
2、久坐椅子的法
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:
(1)坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
(2)然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的`位置。
3、咖啡瘦腿法
(1)材料
咖啡粉适量、按摩油适量。
(2)方法
将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
(3)功效
咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。
4、10分钟按摩
让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
(1)脸朝上躺着进行
早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上进行
将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
5、久坐一族运动大法
(1)坐着抬脚后跟(左)
端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
(2)蹲坐姿势(右)
两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
春天美女瘦腿大揭秘2
瘦腿运动有哪些
1、空中脚踏车
首先躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。结束后不要立即放下双腿,仍然是让双腿保持自然垂直,脚绷直之后坚持5分钟然后缓缓放下,在拍打按摩腿5-10分钟。
2、单腿后踢
俯卧,抬起双手用手肘支撑,手臂向前伸放在垫子上,腹部着地。头部自然向前伸,眼睛望着前方,向上抬起左腿,绷直脚尖,然后放下,重复两次后换右腿重复练习两次,双腿交替练习12次。这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉,紧致双腿,还能锻炼腰腹肌肉。
3、剪刀脚
人先平躺在床上,打开的双腿左右交叉运动,像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右。要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲。
4、箭步蹲
人先自然站立,右腿向右跨出一步,右腿屈膝,左脚脚跟抬起,形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。屈膝的时候膝关节不要超过脚尖,后脚要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿两侧赘肉还能助于完美臀部线条。
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