跳好肚皮舞胖瘦都妩媚
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跳好肚皮舞胖瘦都妩媚,跳舞对于很多朋友都是一种运动的存在,那么对于跳舞也是保持身材的一种方式,那么肚皮舞是很多朋友的选择,那么下面介绍跳好肚皮舞胖瘦都妩媚,一起了解一下吧。
跳好肚皮舞胖瘦都妩媚1
对啤酒肚“疗效显著”
在广州天河的伦娜舞蹈工作室内,20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天参加活动的男士平均年龄在25岁上下,包括销售经理、企业老板、软件工程师等各行业精英。大家纷纷脱掉外套跟着老师认真练习,有人为了达到更好效果甚至只穿一件背心,且腰围珠片乐在其中。
有趣的是,每当做到一些扭胯提臀的动作,有些男士的衣服滑到腹部上方,露出隐约可见的小肚腩。随着都市男子修身理念的升级,瘦身日渐提上白领男士们的日程。
据活动组织者介绍,举办这次活动的主要对象是男性群体,目的在于帮助他们放松身心,健康瘦身。而且许多人因为一心工作缺乏锻炼,身体开始发福,出现啤酒肚,肚皮舞可以锻炼身材,有减腰围的作用。北京肚皮舞男教练钟辉介绍说:“肚皮舞在瘦身塑形方面强过其他方式,能在最短时间内看到效果,我教过一个男学员,3个月瘦了近20斤。很多男性白领也尝试过器械运动,但比较枯燥乏味。肚皮舞比举哑铃、俯卧撑更受他们欢迎。”
演绎男性的坚强与浪漫
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,起源于中东地区,后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。
由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主,在一些传统观念中,肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今,从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的`阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点,即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法,它不仅适合于各种年龄和身材的女性,甚至也适合于男性。
在美国,纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性,其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身,也因此逐渐风行成为“Male Belly Dance”。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面,对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释,如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面,而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。
时尚但不是人人可接受
尽管在北京、上海、广州,很多男性白领也加入了肚皮舞大军,但大多数男士还是觉得不好意思,甚至为了避免别人的非议而遮遮掩掩。
钟辉认为:“或许很多人开始会觉得这好笑。我觉得它不会一直都作为被笑的话题,大家迟早会接受身边逐渐增多的男性舞者。”舞蹈教练伦娜认为,跳肚皮舞除了可以减腰围外,对坐办公室的男性白领的肩、胸、胯、膝等也有好处,另外跳舞对改善心情很有帮助,人会快乐很多。男生不需要做到像女性那么柔软那么媚,只要使身体活动起来达到锻炼目的就好。不过对这些跳肚皮舞塑身的男性也有相当多的人持不理解态度。广州软件工程师李先生认为,肚皮舞和男性特点不太接近,跳这种舞蹈可能带来的更多是尴尬。
跳好肚皮舞胖瘦都妩媚2
现在,针对你的圆鼓的腹部,开始舞蹈吧――
1、浪――身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。
2、摆――胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。
3、抖――让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动,它们就要和你说BYE-BYE!
4、震――听到丁冬的声音了吗
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动的感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将注意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。
5、甩――将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。
6、挺――将胸部尽量地打开
将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
7、转――稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体。
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