要怎样减肥最快最有效
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要怎样减肥最快最有效,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动的过程中我们也要注意补充水分,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,以下分享要怎样减肥最快最有效有什么好处。
要怎样减肥最快最有效1
经常出去散步
饭后散散步,不仅能促进消化,还能助你快速减肥。虽然如今已经步入寒冬,但是也不能冷落了外面的风光,只要做好保暖工作就行了。你还可以约上三五好友出去郊游,帮助消耗更多的卡路里。时有时间也应该出去走走。呼吸一下新鲜空气,缓解一下疲劳,放松一下心情,你整个人都会觉得神清气爽,浑身充满力量。
不要边看电视边吃零食
女生几乎都是电视剧迷,最喜欢一边看电视一边吃零食,结果不知不觉中就吃进了一大堆的热量。这种坏习惯很容易导致肥胖,尤其是腹部肥胖。想减肥首先就要改变这个习惯。
色彩暗示减肥法
建议餐具选用蓝色,这样就能大大降低进食的欲望。饭厅建议选择白光灯,白光灯照在事物上,食物会呈现蓝色,给人倒胃口的感觉,这样就能吃得更少了。
要怎样减肥最快最有效2
减肥当中首先要控制的就是饮食,节食减肥是不可取的,我从这几年的减肥经验当中来看,节食减肥很容易反弹,而且还伤身体。在饮食上,我的方法就是营养均衡,但是不暴饮暴食,不喝一些碳酸类的饮料,多喝水,多吃蔬菜和水果。
另外在运动上,我最常做的就是打羽毛球,每次都会打上1个小时左右,打完之后出汗很多,这样有氧运动不仅可以减肥还可以锻炼身体。另外就是做局部按摩,我在减肥公益组织里面学到一招,就是按摩穴位来减肥,尤其是身体的.淋巴组织,每天坚持按摩一次,循环式按摩,可以做沐浴来按摩等,坚持到1个月时可以见到效果的,当时我1个月减下来有10斤左右,效果真的很神奇。
另外一个减肥的方法就是吸肚子,这可以帮助减掉腹部的肥肉,尤其是走路散步的时候,我都会吸肚子,这样可以在走路的时候加快步伐,消耗体内的热量,这种方法是非常实用的,平时我在办公室的时候没事也会吸吸肚子,一个星期左右感觉到腹部的赘肉紧致了好多。
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