形式拳三体式的练习要点
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形式拳三体式的练习要点,对于我们日常生活中有很多是可以锻炼身体的形式,那么对于我们的健康也是有很大的影响的,那么对于形式拳大家应该是比较陌生的,那么下面介绍形式拳三体式的练习要点。
形式拳三体式的练习要点1
形意拳称站桩为筑基功,筑基功是形意拳万法之源,万变之本。想学好形意拳,就要牢牢的打好桩功基础。有了坚实的.桩功基础,所习练的形意拳才能刚实迅猛,内外六合,达到“不动如五岳,动如狡兔”。反之,没有牢固的桩功基础,学到的形意拳套路再多,下的功夫再深,也是空中楼阁,纸上谈兵。
形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才;也是桩功和形意拳所有变化的开始,所谓“万变不离三体式”就是这个道理。
三体式功法:
无极式:习练者先选正方向:立正姿势站好,两手自然下垂,头正上顶,下颏微收,舌顶上腭,呼吸自然,心平气和,把自己融人自然,丢却妄念,初步达到无极式的基本要求。这时你会感到心脏在平稳跳动,气血在缓缓流动,心旷神怡,直至全身内外阴阳平衡。
“无极式”是三体式的预备式,主要是调理习练者使心态平静,气血周运,阴阳平衡,为筑基功的修炼打好基础。
长时间站无极式,可调节中枢神经,精神内敛,精力充盈;心脏跳动平稳,收放自如;血液流畅,舒展顺达,对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。
三体式:
1、身体直立,两臂自然下垂,头要端正,两脚脚跟并拢,脚尖外展成90,眼向前平看;
2、慢慢的深吸一口长气,然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位,随气的吸人,两手掌根贴着小腹慢慢抬起;
形式拳三体式的练习要点2
第一绝
白鹤亮翅折敌翼,黄龙人洞震敌威! 折转曲步又使炮,劈山压顶不容情。
对手一记右直拳过来,我往左旁一闪使其落空,一闪之际,我以白鹤高翅之势使右拳侧劈对手右胳膊,对手收右拳,疾出左直拳冲打我脸部而来,我一个直冲左炮拳打进对手胸膛中心,右拳同时拦开对手左直拳,对手往我左方躲闪,我一个屈步右炮拳再次攻击对手胸口中心,左拳拦开对手右拳出击。
当对手后撤,我再紧接跨步一个跃进,左架用拳座猛劈对手头顶百会穴或额门。
第二绝
揪手拆肋是横拳,高手见之心胆寒! 击肋不成使炮打,敌退紧迫劈铁门!
对手一记右直拳照我脸上打过来,我左脚往左侧一个跨步,闪避的同时,左手由里(嘴前)向外向左抓住对手右拳手腕,与此同时,右拳以拳眼(手心向上)向对方右肋中心横击,两手形成对挣力。
对手右拳收回得快,左拳又冲打我头部而来,我右拳疾速往右上角一展架,棚开对方左拳,同时,右脚闯一步,左脚紧跟一步,左手变拳击打对手心窝。
对手退步后撤,并出右摆拳虚晃,我左脚迅速向前赶一步插进对手两腿中间后面,同时左拧身腰,右拳从右方由上往下猛劈对方胸部左锁骨部,拳眼朝上,左拳侧往左搅开对手右摆拳。
第三绝
左右连环炮拳猛,英雄遇见回山洞。不明解法是快速,就是神仙也摇头。
对手左直拳或右摆拳猛打头部(脸上)而来,我迅速起右手棚架对方左拳,身体步子同时前冲进对方身体,左拳快速击打(冲)对手脸部,对手又疾出右直拳或右摆拳,我左拳迅速向左上棚开对方右拳,右架拳则迅速猛击对手脸鼻。
对手退步后撤,我追赶上去,一记泰山压顶猛劈对方头顶。
小编总结
形意拳三绝响即是这三个连环母拳,形意门中的许多人练这三绝要练一辈子!
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