4式枕头体操 让你轻松练出S身形
本文已影响5.79K人
本文已影响5.79K人
【导读】:枕头是我们身边最常见的东西,如果我们好好利用它们,并且配合不同的运动姿势,持之以恒的加以锻炼,保证让你轻松拥有S身形。下面,就跟小编一起去看看该怎么做吧!
第一式:侧腰伸展
做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。 功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。
第二式:肩膀拉伸
做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气还原,相反一侧重复同样动作。 功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
第三式:双腿背部伸展式
做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头,头侧向一边,保持5次呼吸。吸气时还原。 功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更好地消除双腿压力,促进睡眠。
第四式:蝗虫式
做法:俯卧,枕头放在胸下,双手交叠放于下颌的下方。吸气,一侧腿向上抬高,保持3次呼吸。呼气还原,相反一侧重复同样动作。 功效:收紧臀部,塑造臀部线条,臀大肌的一张一弛,将能量推向脊椎。 在闲暇时间,你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
宝宝枕枕头好还是不枕好 宝宝几个月可以枕枕头
短发怎么扎头发 这样做让你轻松吸睛
男生如何打扮自己的头发 这样做让你轻松吸睛
最强懒人晨练床上健身操 让你在家也能轻松变美
4月不减肥 你还想胖到5月?花式平板支撑轻松瘦全身
简易芭蕾舞操 让你边瘦身边塑形
枕头是枕脖子吗 枕头应该枕到脖子哪里
三分钟的健脑手部操让你轻松工作
打造完美S曲线 练习全身瘦身操
轻松哑铃操 练出冬季好身材
男生如何打扮自己的头发 让你轻松变潮男
6式瘦腹操 2周轻松瘦出平坦小腹
每天10秒瘦脸操 让你轻松拥有巴掌脸
瘦身前先清理一下身体 4个排毒小动作让你从头瘦到脚
轻松穿出韩风Style!掌握春夏4大经典元素变身韩国欧尼
上身胖减肥操 让你轻松塑造完美体形
明星围巾街拍图片 让你也能轻松凹出造型感
最简单瘦臀操 让你轻松大臀变翘臀
这几款帆布鞋让你轻松出街!
睡前五分钟美体操 让你全身没赘肉
额头碎发太多怎么办 几个妙招让你轻松搞定它
头皮和手上的染发剂怎么洗掉 这4个方法帮你轻松解决
游泳能减肥吗?掌握4个小技巧轻松瘦身塑形