健身健心的全能街舞
本文已影响6.62K人
本文已影响6.62K人
健身健心的全能街舞,运动是保持身体健康的基本途径,在我们日常的运动中,运动可以舒缓我们的心情,运动可以降低身体的血糖,现在分享健身健心的全能街舞技巧。希望下文能够对你有所帮助!
健身健心的全能街舞1
专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松,这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己。首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强,在身体多部位动作的连贯组合的情境下,对小关节和小肌肉运动较多,可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性,起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助,可以使人的身体比例更趋合理。
它对心理的调节和缓解作用,主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中,由于街舞不像体操那样有规定的动作,而是让舞者尽情发挥,在再创作中拓宽表现空间,充分展示自己的风格,让街舞的特质淋漓尽致地发挥。街舞的趣味性、丰富性、随意性,在有氧运动中能提高心肺功能,使压抑的神经和身体同时放松。街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的,但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的,其次去追求锻炼的效果。这个项目比较青春,比较有活力,强度相对来说比较大,所以尤其适合年轻人,它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些。
大多数健身者的体会,都是健身虽好,但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性,让练习者始终带着笑容去训练。因而有经验的教练在街舞课中,往往更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和洒脱,是否达到了彻底的心理放松,这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。通过街舞的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来。
健身健心的全能街舞2
1、街舞具有有氧运动的功效
有氧运动强度低、有节奏、不中断和持续时间长,街舞运动刚好符合。当持续进行街舞运动时,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。每周坚持3~5次,每次锻炼的时间在1小时以上。这样每次运动之后不仅可以消耗体内脂肪,增加和改善心肺功能,还能预防骨质疏松。
2、街舞能调节不平衡肌群、改善体资、矫正畸形
街舞可以改善由于长期固定姿态而导致肌肉不均衡使用造成的各种假性畸形,通过街舞的学习行业锻炼,能有效地拉伸紧张的肌肉,使各肌群达到平衡。
3、街舞对协调性具有一定的挑战性
在街舞学习过程中,会遇到一些动作:不习惯身体的各种动作练习,反向动作的练习,改变已习惯动作速度与节奏的练习,创造性改变动作方式的`练习,不习惯组合动作。这些练习,对身体的协调性提出了很高的要求。要想把这些动作做得很熟练,就必须反复多次的练习。
4、街舞能缓解肌肤老化速度
随着年龄的增长,各个器官开始老化,机能逐渐下降。不注重锻炼和运动,肌肉力量不仅会减退,还会造成肌肉萎缩、松弛等。长期坚持街舞锻炼和学习,可以使肌肤保持圆润、平滑,减缓老化速度。
2鲜为人知的6大街舞健身功效回顶部
5、街舞能调节神经系统、愉悦身心
经常练习街舞,通过对练习内容的熟练和协调,能产生一种成就感和喜悦感,使身体放松,身心愉悦,获得能量释放时的快感。
6、街舞能对人的心理进行调节
现在,人们生活节奏不断加快,可能感觉到精神压力到来的沉重负担,心理有压抑的感觉。街舞的训练和练习,大多以群体的形式出现,再配上轻快、舒畅的音乐。不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。街舞运动,就是要把生活和学习的压力尽情宣泄出来,达到心理调节的作用。
不用专门抽时间去健身房 逛街都能瘦的小妙招
办健身卡的钱都可以省了!只用一把椅子就能瘦全身
健身需要遵循原则科学健身才能有效果
健身房健身计划女士如何健身
全麦面包能增肌吗 全麦面包健身前吃还是健身后吃
伊能静素颜现身街头 挺孕肚健步如飞
这就是街舞石头:史健凯(石头)资料简介(图)
刘涛发健身倒立图是怎么回事 刘涛在哪个健身房健身
身心健康才是真健康!养生要先戒除这些心理
做有氧健身舞的注意事项
大学生如何选择健身房健身房全功略
上健身房都能闪到让人睁不开眼!5组情侣专属健身动作
健身肚皮舞入门
练习剑道能提升自身修养增强身心健康
健身吃什么水果减脂 健身水果沙拉做法大全
拉丁舞塑造迷人身材健身
健身减肥 四个运动能让你瘦身又健康
健美舞对身体的好处有哪些
钢管舞跳出女人好身材健身
适合在家跳的健身舞 在家也能咔咔瘦的健身舞
减肥不用总往健身房跑 一根弹力带就能轻松瘦全身
想要健康健身就要选对健身环境
芭蕾舞健身方法
健腹轮能减肚子吗 健腹轮健身计划
在家也能把身健适合宅男宅女的家庭健身
如何健身减肥?健身房健身计划 健身减肥计划一周表
健身初学者必学的健身4大心法
广场舞有氧健身操的做法
去健身房跳舞到底能减肥吗
健美健身小心肌肉拉伤
可能会影响孩子心智健全的家居风水
健身初级吃蛋黄吗 健身能吃全蛋吗
选择适合自己的健身舞蹈