办健身卡的钱都可以省了!只用一把椅子就能瘦全身
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【导读】:运动才是减肥最有效的方法,工作忙,穷,喜欢宅,都不是借口!今天爱秀美小编就跟大家分享一组椅子瘦身操,在家就能练出前凸后翘的好身材来。
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谁不知道运动才是减肥最有效的方法啊?但办了健身卡又不能经常去,心疼钱不说,赘肉最终也没减下来。工作忙,穷,喜欢宅,都不是借口!今天本站小编就跟大家分享一组椅子瘦身操,在家就能练出前凸后翘的好身材来。
选择一把有靠背的椅子,为了安全着想,椅背最好靠墙,然后就可以开始啦!
第一组:右腿放置于凳子上,然后做抬腿运动,注意保持身体平衡。
第二组:加强版俯卧撑,平时俯卧撑做腻了吧?来试试在凳子上做俯卧撑,动作同样要标准哦!
第三组:这动作就有点累人了,双手撑地,双腿放置椅背上,单腿来回点地。
第四组:屁屁着凳,双腿并拢腾空做左右踩地动作。
第五组:双手交叉放置于肩部,头部放置于凳子上,利用腰腹部力量抬起并放下身体。
第六组:借助凳子做跨步深蹲动作,上半身注意保持挺直状态。
第七组:双腿并拢,双手支撑身体,做臀部上抬下放动作。
第八组:坐在凳子上完成,双腿并拢抬起,不光能瘦腿还能瘦腰。
第九组:单腿跪姿,做后抬腿动作,主要减大腿赘肉。
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