坚持按摩四肢的好处和方法
本文已影响4K人
本文已影响4K人
坚持按摩四肢的好处和方法,岁月不饶人呀,很多人随着年纪的增长,身体总爱出现一些毛病,不是这里酸痛就是那里不舒服,这个时候其实可以采取按摩的方式来缓解,来讲讲坚持按摩四肢的好处和方法。
坚持按摩四肢的好处和方法1
人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络,促进血液循环,起到活血化淤的.作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。
逆向按摩:
每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。
注意事项:
1、按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;
2、按摩前先活动四肢,使机体做好准备;
3、有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。
面部也适合自下而上的逆向按摩,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力。
因此,对于老年人来说,可以加强各个部位的按摩,运用不同的手法,在不同的时间,来回采取循环式的按摩,从而达到养生保健的目的。
坚持按摩四肢的好处和方法2
1、养气血可按摩腋窝
腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知,经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效,只需每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。
2、养气血可按摩太阳穴和丝竹空
将双手的食、中、无名三指并拢,两食指分别按两侧太阳穴,而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中,两中指分别按两侧丝竹空,而丝竹空在眉后凹陷中,两无名指分按两侧瞳子髀,而瞳子髀在丝竹空直下,两拇指分别放在两耳垂后凹陷处,两手各四指同时用力先向前揉转50下,再向后揉转50下。
3、养气血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此,经常按摩前胸,不仅能增强自身免疫力,还能使抗病能力和抗感染的能力增强,有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窝部穴位,能抗病防身,祛病延年。
4、养气血可用双掌摩面
首先,双掌竖捂面,闭上眼睛。接着,把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟,将两掌心着力面两旁,用两拇指沿两耳腮,从前额发际往下拉摩,直至下巴。然后,手不离面返回上推至发际,摩擦50下,一下指来回摩擦。
5、养气血可搓擦颈椎和颈动脉
将两手掌交错横按在颈部,要注意左掌在后脑,右掌在颈椎,两手同时用力一推一拉,来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后,右指端放在左颈动脉,左指端放在右颈动脉,两掌根拉回相接,做50下,而来回搓擦为一下。
长期坚持夜跑的好处
坚持健身的好处
运动减肥的最好方法 坚持7个健身原则
坚持按摩耳朵40年的好处 经常按摩耳朵的好处是什么
坚持吊单杠的好处
简单的丰胸按摩方法 按摩哪些部位可以丰胸
坚持跑步的好处
脚底按摩的好处有哪些 脚底按摩方法汇总
头部按摩方法和好处(全文)
坚持慢跑的好处
按摩减肥方法好吗
坚持吃橙子的好处
乳房按摩有什么好处 乳房按摩需要注意事项
按摩脸部的好处 提神养颜抗衰老
坚持健走的好处
坚持锻炼的好处
乳房按摩有什么好处 乳房按摩后很痛正常吗
女性坚持运动的好处
坚持早起的好处
长期坚持跳绳的好处
按摩肚子可以减肥吗?4种按摩手法按出平坦小腹
每天坚持夜跑的好处
按摩胸部多久能变大 如何按摩胸部使其变大 按摩丰胸方法
长期坚持锻炼的好处
坚持步行的好处
怎样按摩眼睛缓解黑眼圈效果最好 按摩去除黑眼圈最有效的方法
怎么按摩瘦四肢赘肉 瘦大小腿减肥按摩手法
按摩梳有什么作用 每天用按摩梳的好处
四类奇特面部按摩方法让肌肤更加润泽
坚持早上跑步的好处
按摩穴位能减肥吗?简单腹部按摩手法按走小肚子
坚持锻炼瑜伽的好处
坚持锻炼带来的好处