宝宝运动量过大的危害
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宝宝运动量过大的危害,运动是保持身体健康的基本途径,运动可以提高身体的抵抗力,经常运动有利于增强我们的心肺功能,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,和小编一起看看宝宝运动量过大的危害,知识。
宝宝运动量过大的危害1
①引起肌肉拉升异常
过度的运动会影响孩子正常的生长发育,会导致孩子出现腿脚疼痛的现象。腿疼的原因可能是腿部肌肉过度的拉升,导致的肌肉拉伤的现象,孩子的运动必须要循序渐进,贸然的直接加大运动量,势必会导致孩子出现腿脚疼痛的现象,如果第二天不加以休息,继续加强锻炼,势必腿疼会进一步的加强,引起其他影响。如果孩子有反应不想走路或者直接表达腿疼,应该给予孩子腿部的按摩,并且暂停锻炼。
②疲惫引起注意力不集中
很多孩子现在的课业的负担非常大,加上高强度的锻炼,导致身体更加疲惫,进而会影响睡眠,夜晚无法真正休息好,内心压力大,导致经常做梦,无法真正的入睡。长此以往,注意力不集中,势必会影响成绩,头整天都是昏昏的',这样就失去了运动本来的意义了。
③影响心情
如果孩子本身已经非常不愿意参与你所安排的过量的运动了,但是,作为家长又以命令的口吻去安排孩子,孩子的内心一定是非常奔溃的,但是说出反对意见又是无济于事的。有一些内向的孩子,平时本就不愿意表达,长此以往会有心理影响,会对运动产生一种深深的恐惧感,甚至想到运动就反感。
总之,运动的目的是好的,可以给我们身体带来很多好处,但是,一定得遵循孩子生理发育的特点,可以鼓励孩子,积极参加体育锻炼,但是千万不可以强求孩子。
宝宝运动量过大的危害2
小孩子不宜进行长跑
6岁以下学龄前儿童,顶多跑3~5公里,小学生最多约10公里,之后依个人锻练程度和体力,再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里,最忌讳从没跑步过,就突然进行长距离的跑步,容易导致受伤,且在跑步前后,都应做暖身操,以防止受伤。
过度运动严重恐害骨骼发育
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大但硬度弱,而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差,因此不太适合进行剧烈运动,例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等,以免引起关节脱臼和软组织损伤,恐影响骨骼发育;此外,若在高温下长时间运动,又没适度休息和补充水分,还可能造成横纹肌溶解症,严重甚至会引发洗肾后果。
学龄前运动游玩为目的
针对6岁以前的小小孩,这时的幼童运动大多是为了好玩,家长不要过度训练孩子运动,只为了争取排名成绩,如此容易给孩子造成压力,且小朋友可能因为争强好胜,比赛中较不会控制保护自己,容易发生运动伤害;此外,在压力下,孩子日后反而可能对运动产生反弹,建议这时期的小孩,单次运动时间为半小时,之后再视其年龄和体力增长,慢慢增加到1小时、2小时。
由于小朋友都是先长高、再长体重,小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳,如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练,除了容易造成运动伤害外,还可能因为孩子局部肌肉较强壮,影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下,对心脏产生较大负担。
青春期再开始训练较佳
若想进行较剧烈运动或肌力锻练,最好还是等青春期开始,也就是男生约14岁、女生约12岁,因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。不过,最好是做综合性的运动,不要只偏重某项运动,才能让身体得到全方面的发展,尤其可多做些跑跳的运动,如跳绳、打篮球等,能够给予生长板温和的刺激,有助于长高。
注意事项
有些游戏如碰碰车,因为会有撞击力度,6岁以下小朋友不太建议玩,至于滑板车,因为要保持平衡、手脚协调性要好,让小朋友玩时也要注意安全。小朋友运动固然很好,但要注意运动类型、强度;另外,生病期间因为身体状况不佳,也不要勉强运动,应多休息。
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