健康运动的概念
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健康运动的概念,身体是我们生活的基础,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,保持身体健康是运动的第一要义,下面大家就跟随小编一起来看看健康运动的概念的相关知识吧,希望对大家能有所帮助。
健康运动的概念1
健康运动的概念
现今医学日新月异,不断进步,让人的寿命我以延长,但衰老仍是现今医药无法逆转的问题,所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康。
要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配,然后选择适合自己运动项目。
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减「肥」。所以,运动的好处是多不胜数。
其实,运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。
生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力,如做带氧运动;预防受伤的可能性,如进行剧烈运动前先进行伸展运动,则可减低受伤的机会......
心理方面则说运动能改变个人的形象,提升个人自信心;建立人际关系,进行不同活动,接触不同的人,这也可算是一种建立人际关系的途径;得到成功感,例如:发挥自己的技术,或赢取奖项......
赢取奖项不但可以得到成功感,还可以帮助学业及升中。所以,说运动有许多的.好处,真是实至名归啊呀!
运动的好处有很多,多得多不胜数,运动的好处能分为两类,分别是对於生理和心理。
在生理方面的好处是,运动能增强心肺功能,促进血液循环;增强抵抗力,减少疾病;增加骨质密度,预防骨质疏松;增加筋骨灵活性,减少受伤的机会等,在二零零五年期间,中大研究更发现心肺运动有助增强长者的记忆力。
在心理方面的好处,运动可以舒展身心,有助安眠及消除工作和学习带来的压力;增加自信心,建立自我形象;供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等,曾有一个报告指出,学术成绩和运动参与有一定的关系。
总括来说,运动对我们有很多好处,无论在生理或心理方面,都对我们有一定的影响,虽然运动有很多好处,但是,做过量或到过分剧烈的运动,会令我们受伤,甚至死亡,所以,在做运动前,切记要做伸展运动,这样就能减少受伤了。
就身体强壮而言,“运动”是身体动作相当大,如果做得剧烈会使你气喘流汗的任何一种活动。如果活动量够,整理花园或散步,同打网球或骑一小时自行车是一样的。
都可以达到同样的运动效果。
体力活动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉
里。在北美洲,死亡者有1/3左右死于心脏疾病,而且在严重的疾病中也名列前茅。
因此,与不运动的人相比,如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏(更不用提你还有强健的肺脏了),那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报告指出,坐办公室又不运动的中年人,患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能使你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”(如举重),静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度,对强化心脏及肺脏没有什么太大的好处,可能无法提高你的强壮程度。
缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人,如果他生了病,或是受了伤,不得不躺在床上,经过一段时间之后,他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用肌肉,会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
额外的压力。反过来说,运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过,如果你经常运动,受伤的危险,就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
“动力运动”对身体的好处是显而易见的,而且它对心理也有好处。许多人在运动
后睡得较好,醒来时精神充沛、敏捷性提高,而且更能集中注意力。
健康运动的概念2
健康是一种心态
选择健康的心态,就是在你成功的时候不沾沾自喜、得意忘形,而是总结成功的经验,获取更大的成功;而在失败的时候也不垂头丧气、尤人怨天,而是思考失利的因素,避免再犯同样的错误。人总是要不断进步,如果没有一次次难堪的失败,又如何能够品味到成功不易的喜悦与欢乐?人生不可能一帆风顺。正是因为有了这样那样的阻绊,生活才变得更加亮丽多彩。无论面对成功还是失败,如果都能够坦然一笑、从容淡泊,用自己的真心体会成功的喜悦或者失败的苦涩,反思曾经走过的路,那么继续前行的路灯必定会更加明亮。
健康的心态,对自己来说是一种力量、一份财富。人生旅途有时风平浪静有时波涛汹涌,虽然我们不能左右风的方向,但是我们可以调整风帆,让人生的航船沿着风的方向行驶,去感受云开月现的美好。
健身之本,心态为先。只有心态平和了,万事才能看得开,才能活的真实,活的潇洒,活的明白。
一要积极乐观。遇事豁达一些,多说说谐趣话,多笑笑;
二要把苦恼发泄出来。不要把苦恼闷在心理,可向亲人和好友倾诉,或在条件允许时,大声喊叫或高歌宣泄,沉重的心情会减轻很多;
三要正视困难,跳出逆境。人生中不如意的事十有八九,应从远处着眼,用毅力和果敢去面对,跳出逆境,前面又是一个艳阳天;
四是与人和善,以诚待人。“仁者寿”,“不会息事宁人者命短”,这是很好的古训。忍一忍,风平浪静;让一让,海阔天空;
五要注意合理饮食。以素食为主,浑素搭配。烟酒以及高脂肪,高蛋白均会对机体造成危害;
六要适度的体育锻炼。运动会把体内积聚的疲劳物质清除出体外,同时,运动还产生愉快感,增强集体免疫功能,改善人们的健康状况。
健康运动
生命是宝贵的。人生犹如百代过客,电光火石,来去匆匆。珍惜生命。保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。
1、体育锻炼具调节体紧张情绪作用能改善理理状态恢复体力精力;
2、体育锻炼能增进身体健康使疲劳身体积极休息使精力充沛投入学习、工作;
3、舒展身体,有助安眠及消除读书带来的压力 ;
4、体育锻炼陶冶情操,保持健康态,充分发挥积极性、创造性主性提高自信价值观,融洽氛围、获得健康、和谐发展;
5、体育锻炼集体项目能够培养团结、协作及集体主义精神 。
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