健康活动的分类
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健康活动的分类,不同的运动适合在不同的时间做,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,经常运动有利于增强我们的心肺功能,运动可以降低身体的血糖,明白健康活动的分类,就快快动起来吧。
健康活动的分类1
1、合理膳食
指能提供全面、均衡营养的膳食(卫生部的《中国居民膳食指南》可作为权威的指导)。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到营养平衡,促进健康的目的。
2、适量运动
指运动方式和运动量适合个人的身体状况。健康人运动时的心率一般应控制在每分钟150~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次,每次运动30分钟以上。
3、戒烟限酒
吸烟有害健康,任何时候戒烟都不晚、对身体都有好处;饮酒不宜过量,严禁酗酒,建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克,尽可能喝低度酒。
4、心理平衡
指能恰当地评价自己、应对日常生活压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题,通过调节自身情绪和行为、主动寻求情感交流和心理援助或请心理(精神)科医生咨询和诊治等方法能获得解决。
健康活动的分类2
健康的涵义包括身体健康、心理健康、社会适应良好。而身体健康是指人体结构完整,体格健壮,各组织、器官功能正常,没有不适感。心理健康是指智力正常,内心世界丰富、充实、和谐、安宁,情绪稳定,有自信心,能够恰当地评价自己,思维与行为协调统一,有充分的安全感等.社会适应良好是指能与自然环境、社会环境保持良好接触,并对周围环境有良好的适应能力,有一定的人际交往能力,能有效应对日常生活、工作中的压力,正常地进行工作、学习和生活。
健康管理是对个人或人群的健康危险因素进行全面检测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程,是预防医学与临床医学的.全面结合,真正体现了三级预防。健康管理不仅是一套方法,更是一套完善、周密的程序。
健康信息采集:即收集个人或群体的健康生理指标、生活方式和心理状态的信息,发现健康问题,为评价和干预管理提供基础数据;
健康危险因素评价:即对个人或群体的健康现状及发展趋势作出预测,以达到健康警示的作用,并为干预管理和干预效果的评价提供依据;
健康促进干预管理:即通过个人或群体健康改善的行动计划,对不同危险因素实施个性化的健康指导。
通过以上三个过程达到改善健康状况,防治慢性非传染性疾病的发生和发展,提高生命质量。
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