用保鲜膜包肚子减肥吗
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用保鲜膜包肚子减肥吗,身体是我们生活的基础,运动在我们平时的生活中是非常重要的,有氧运动对我们的身体非常有好处,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,下面小编带你了解用保鲜膜包肚子减肥吗。
用保鲜膜包肚子减肥吗1
保鲜膜包肚子可以减肥!
所谓保鲜膜减肥法,就是利用保鲜膜较低的透气性,密闭发汗,使身体局部地区热量急剧增加,促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。而用保鲜膜来包肚子可以局部提升腹部皮肤温度,对加快腹部脂肪的燃烧有一定的效果。所以,可以在运动或泡澡的时候包着保鲜膜来瘦肚子。
保鲜膜包肚子切忌时间过长
包着保鲜膜瘦肚子的时候,切忌时间过长,最好不要超过一个小时。长时间用保鲜膜包裹身体,会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外,用完保鲜膜要及时清理汗液,以免皮肤感染。
怎么用保鲜膜包肚子减肥瘦腹
一、肚子包保鲜膜并泡澡
第一步:在腹部均匀涂上一层薄薄的凡士林。
第二步:将腰腹部用保鲜膜紧紧包裹起来。
第三步:腰部以下泡在装有热水发的浴缸中,水温大概在40度,浸泡15分钟。撕下保鲜膜后会发现腹部有很多汗液。
第四步:洗净皮肤表层的凡士林及汗液。
二、肚子包保鲜膜并做平板支撑
第一步:在腹部均匀涂上减肥精油。
第二步:用保鲜膜包裹住腹部。
第三步:做平板支撑,一直到坚持不住为止。
第四步:撕掉保鲜膜,洗净腹部残留的精油及汗液。
当然,除了平板支撑,配合的运动还有仰卧起坐、转呼啦圈等。
三、提示:光包保鲜膜并不能瘦肚子
要注意一点,光包保鲜膜不运动,或者不同时配合泡澡等升温方式的话,是没有什么减肚子效果的。而若在包保鲜膜的同时配合运动或泡澡等效果就不一样了。比如运动加保鲜膜,每天运动1小时的话,坚持一个月腰围至少减少1厘米。再有,若还能配合适当节食,那减少个2到3厘米都不是问题。
包保鲜膜瘦肚子的注意事项
1、运动前多喝点温开水。
2、要选质量好的保鲜膜。
保鲜膜本身属于化学物品,容易引起皮肤过敏,对身体造成危害。所以,使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意要购买质量好,口碑比较好的。怎么选择保鲜膜:PE和PVDC两种可以放心使用,而PVC不太稳定,不要选择,且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子,渗透到食品里,并释放出有塑化剂,对人体危害较大。
3、包保鲜膜时间莫超过1小时。
4、撕掉保鲜膜后要及时洗掉汗液及其他物质,避免感染。
包保鲜膜并非完美腹部减肥法
无氧加有氧及低脂饮食才是完美腹部减肥法
其实,用保鲜膜这种方式减去的只是水分,或许并不是脂肪肥肉,其原理和利尿剂差不多,不能从根本上减肥,之后再喝水或进食很容易反弹。因此,保鲜膜并不是完美的腹部减肥法:
完美腹部减肥法第一步:15分钟无氧运动
做有氧运动前最好先做些15分钟的无氧运动。有氧前的无氧锻炼了肌肉群,体内的新陈代谢率就会更高。
因为对于有氧运动来说,一旦运动停止,刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。而如果已经锻炼了肌肉群,那么即使停止运动,新陈代谢将会保持一样活跃,因为即使身体静止,体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。
常见的无氧运动:卷腹、平板支撑、短跑、举重、肌力训练等。
完美腹部减肥法第二步:30分钟有氧运动
有氧运动才能最终减脂,而有氧运动半小时后才开始消耗脂肪,所以有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果。在最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的,而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。
常见的有氧运动:慢跑、跳绳、爬楼梯、走路、骑自行车、健身操等。
温馨提示:有氧减脂时要重视有氧运动的多样性。每天做一样的练习,一是感觉乏味,二个身体习惯一种锻炼方式之后消耗的热量会不如从前多。比如今天选择慢跑,明天就换成做有氧操等,每天做不同的运动,定期循环,给身体不一样的刺激,有助于消耗更多热量。
完美腹部减肥法第三步:采取低脂饮食
做有氧运动,身体直接燃烧脂肪,可能一开始比较容易见效,但是如果你想要保持住这小小的成果,一刻也不能偷懒,不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。
所以,运动后的饮食控制非常关键。想要减肥建议选择低脂饮食,像高热量、高脂肪的食物就不要再碰了。
用保鲜膜包肚子减肥吗2
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯。
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。
弯身仰举
因为仰卧起坐做起来确实是有点困难,可以试试做弯身运动,这同样见效,并且还更轻松易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的肚子肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
多喝利尿的饮品
想要减少肚子上的赘肉,多喝一些利尿的饮品是非常有效的。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料,是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
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