养生多点小动作
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养生多点小动作。养生要趁早,从现在起,重视我们的健康。人的体质有多种多样,每种体质都有相对应的养生法,针对不同的情况,进行不同的养生方法,才能发挥最好的效果。下面教你养生多点小动作。
养生多点小动作1
第一少生气。
如果气偏偏找上门了,那怎么办呢?对付生气最好的,就是一件事不生两回气,甜蜜的事常回忆,生气不能保持连续性。
第二多梳头。
苏东坡59岁被贬的时候,面色憔悴,头发也白了,他想出一个办法,就是晚上散步梳头。你也可以试试,早、中、晚各梳一次,一次至少梳100下,最好用桃木或牛角梳子。梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按,跟耕地一样,要把僵硬的.土地弄松软了,使盐碱地能出苗。看,秃顶的地方又长出了新发。
第三练手功。
练手功对健脑极有好处,如果有,你就搓搓手背、做做手操,开会间隙都不要太老实。其方法是先握紧十个手指,然后弹出去再收回来。其实一个人灵活不灵活、不,也体现在其手脚是否灵活上。
第四常泡脚。
经常用高木桶泡脚,从小腿肚子以下泡,这样效果才好。泡完后按摩,按摩完再用力搓,整个过程在25分钟至半小时左右。
第五多压腿。
在排练场,扶着把杆压腿,或者在家就把腿放在窗台上或沙发背上压。经常压腿,走起路来就会觉得很轻松。
第六挺腰板。
腰是一个人的脊梁,腰如果弯了,再穿什么好衣服,风度、气质也没有了。人们都注意美脸,但也不能忽视了美背。要经常做前后弯腰来锻炼腰板,先往前弯,再往后弯,往后弯时稍微停一下。平时看书、写书法、吃饭,都要非常注意姿势。
健康在于运动,长寿在于宁静,动静结合才是长寿的两大法宝。
养生多点小动作2
一、平甩(甩手功)
1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
二、曲中求直(坐式功)
1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
三、和合首府(坐式功)
1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。
2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。
3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。
四、拍胯
1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。
2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
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