登山护膝的种类与用法
本文已影响3.04K人
本文已影响3.04K人
登山护膝的种类与用法,登山很多时候为了保护自己的膝盖都会选择用登山护膝。而登山护膝又分为开放式护膝、闭合式护膝两种,下面分享登山护膝的种类与用法,下面分享登山护膝的种类与用法相关内容。
登山护膝的种类与用法1
1、开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝,这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节。缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化,魔术贴不那么粘了,或者是缠绕的带子太多,比较麻烦!
2、闭合式护膝也叫穿式护膝,把鞋子一脱,挽起你的裤子均可网上一拉均可。缺点是贴合性不好把握,使用一段时间后极有可能码数变大!防护效果从有防护到保暖的一个转变!
闭合式护膝选用码数的时候需要根据自己的膝关节周长来选购,不要买的太松或者太紧,合适就好!比如L码的护膝是40-45CM的膝盖周长,你的膝盖周长是这个范围内的即可选择。
开放式的护膝均号称是均码的,但是这个均码也是有一定的范围值的,比如这个均码的范围值是30-50cm,那么如果你的膝关节周长是55的话,这个护膝就不适合你!
护膝绷太紧的缘故,主要是使用者对护具的了解太少,期望过高,超出了合理范畴!在任何时候不管你花了多高的价格买回去的护具,它都是护具。不是什么神器!
使用护具的'时候松紧度以舒适为度,若是感觉太松,那么请在运动前适当包紧一些,休息时候放开护膝。过了高强运动,进入慢节奏时候请把护膝放松到舒适状态!
使用护膝有时会放在裤子里面,有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好,能最大程度地起到“制动”的作用;用在外面的好处是穿戴和调节方便,但制动性会有所下降。一般来说,当环境变化不明显,不需要随时调节或脱掉护膝时,放在里面比较好,反之,放在外面好。无论是护膝还是登山杖,都只是提供辅助性的保护。保护膝盖,最根本的还是要经常锻炼,增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损,这已经是个相当普遍的问题。
登山护膝的种类与用法2
一、护膝的种类一般分两种
一种是常见的比较厚实的,前面有一个大孔能露出膝盖的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲,大腿小腿始终膝盖一条直线上,所以,非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”,而且由于其材质的不透气性,也不易用作日常对膝盖的保护。
另一种是套在膝盖上的薄护膝,有一定的弹性,带上后,膝盖仍旧能自由的活动,只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点,这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护,而且这种护膝透气性非常好,平时带着基本不会感觉到有什么不方便,所以建议在日常运动活动中,使用这种轻度制动的护膝保护膝盖。
二、使用护膝有两种方法
一种是放在裤子里面,这种方法的好处是稳定性好,能最大程度地起到“制动”的作用。
怀牛膝的作用与功效
在野外登山绳有什么用
登山杖怎么用
天山雪莲的功效与作用禁忌 天山雪莲怎么吃做法大全
长期登山怎么保护膝盖 爬山膝盖疼如何恢复
山竹的功效与作用:山竹的食用方法
护膝的正确戴法 护膝的种类及戴法
红牛膝的功效与作用
清洗和保养登山鞋的方法
灭火器种类及使用方法
老年人登山好处与注意事项
山药的功效与作用及吃法
川牛膝的功效与作用
牛膝草的功效与作用
登山机主要锻炼什么 登山机是有氧还是无氧
牛膝的功效与作用
登山杖雪托的作用
怀牛膝的功效与作用
徒步鞋与登山鞋的区别是什么
寿山石的种类有几种?
护发素的种类有哪些?护发素怎么用?
山楂果的种类
爬山膝关节疼有什么方法解决
山竹的功效与作用吃法
牛膝的功效与作用简介
避孕药的种类及服用方法有哪些
登山膝盖痛怎么办
家用燃气锅炉分类与使用方法
爬山腿疼怎么快速缓解 爬山后膝盖疼最快的恢复法
登山自救方法
菊花茶种类功效与作用
怀牛膝的作用与功效
冬季登山是一种生活品位