记忆力减退怎么办
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记忆力减退怎么办,在生活中,越来越多的朋友开始出现记忆力不好的情况,经常一个事情记不了多长时间就忘记了。很多朋友都开始感到着急,不知道该怎么办,下面小编就来介绍一下记忆力减退怎么办。
记忆力减退怎么办1
把腿抬高
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
伸伸懒腰
身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹
梳梳头发
随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血液循环。
具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做 3~4 次,一次做 3~5 分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
记忆力减退怎么办2
要想延缓记忆力衰退,我们要从几个方面着手。首先要改变不良的生活习惯,其次要保持良好的心态。饮食上需注意均衡合理,可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圆、牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等食物,有助大脑保健。另外,补充B族维生素和含有神经酸、DHA的营养食品有助提升大脑活动能力,预防大脑疲乏而昏昏沉沉。
如果经过自我调整,您仍受到记忆力减退的困扰,那就必须借助医生的帮助了。中医中药在治疗记忆力减退方面有现代医学无法比及的优势。中医认为健忘与心、肾、脾虚损密切相关,临床上又根据个体差异辨证分属心脾两虚、肾虚精亏、气血不足、痰浊上扰等多种类型。记忆力减退专病门诊发挥中医特色,结合每个人的具体情况,为您制定专属的治疗方案,使用中药汤剂、颗粒剂、代茶饮剂等,治疗灵活,便于坚持服药,并从膳食、起居、锻炼等多方面协助您正确养生,从而全面立体解决记忆力减退的问题。
记忆力减退所造成的`危害可不小,甚至可能会危害到自己的生命,或者他人的生命。比如,自己开火烧水,忘记关火了,或者液化气忘记关等等,那么造成的危害是非常大的。因此,发现自己记忆力减退一定要及时的做调理,避免自己的记忆力继续减退。
记忆力减退怎么办3
1、多运动延缓衰老
平时生活中如果察觉到自己有记忆力下降的表现,那么需要适当多运动。因为运动也是延缓机体衰老的有效措施,如果是年龄增大引发的记忆能力下降,此时可以结合健康的运动进行身体的调理。在运动的帮助下,此时器官功能得到改善,记忆能力就可以提高,而且对大脑功能也有促进作用。因此建议记忆能力减退的人,平时应该适当多运动进行有氧运动,也是提高大脑功能的有效措施。
2、多动脑
发现自己的记忆能力下降了,此时可以通过多动脑的方式来提高记忆能力。因为人的大脑也和机器一样,如果经常不动脑,那么出现大脑生锈的可能性会增高。而大脑经常不活动的情况下,大脑功能就会下降明显,出现反应迟钝,记忆力下降的表现。因此平时一定要勤加思考,多动脑。通过多动脑的方式可以刺激大脑神经,这样对大脑功能的提高有帮助。
吃什么可以提高记忆力
1、坚果
在记忆能力下降的时候,很多人经常会在感觉到自己忘东忘西,而且学习能力也会下降,此时可以通过合理的饮食进行调节,像常见的坚果就十分适合想要提高记忆力的人进食。因为坚果中一般含有人体需要的各类营养元素,像不饱和脂肪酸,维生素,矿物质,微量元素等都可以从坚果中获取,适当进食坚果还对心脑血管方面的疾病有预防作用。因此,平时想要提高记忆功能的人,可以适当进食一些坚果来调养身体。
2、深海鱼
深海鱼适合想要提高记忆能力的人进食,因为本身深海鱼的营养价值就比较高,里面含有多种人体需要的营养元素,像常见的DHA,不饱和脂肪酸等都可以补充。摄入这些营养元素对自己能力的提高有利,而且可以促进智力的发展。因此平时察觉到自己记忆能力下降了,此时可以适当进食一些深海鱼调养身体。
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