日常生活养生小技巧
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日常生活养生小技巧 ,养生越来越受人们的欢迎,越来越多的朋友开始关注到养生,很多朋友因为日常工作繁忙,而忽略了自身的身体。下面小编就来详细介绍一下日常生活养生小技巧。快来看看吧!
日常生活养生小技巧1
1、保证充足的睡眠,过多睡眠会伤气,过少会损精耗神。日积月累,损命折寿。睡眠时间的多少,是依年龄的大小,体质状况,季节气候,工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内,每天睡眠不少于12小时。学龄前,每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。
2、睡眠最好要有一定规律,定时睡眠,定时起床。一般不要相差太多,最好不要超过半小时。最好要有午睡。
3、睡眠时间要顺应四季的气候变化,春季万物萌发,要入夜即睡,适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡,在鸡叫时起床。冬季阳气内藏,要早睡,晚起,最好是太阳出来后起床。
4、睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧,不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高,宜闭口,两手不要压在心口处。春夏头宜向东,秋冬头宜向西。
5、食饱后不要马上就睡,睡眠时头前不要点灯,防止扰动心神。头前不要放置取暖器等,以防火热伤人阴津,出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热,不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈,俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音,防止惊吓。
6、起床前要慢慢坐起,要先在床上醒3~5分钟,然后要慢慢坐起,以免出现头晕目眩。
日常生活养生小技巧2
1、女人养生美容——每天早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有养生美容排毒养颜的成效,每天清晨起来喝上400ml的蜂蜜水,味道不用太浓,淡一点即可,利于排出夜晚身体代谢的毒素。
2、女人养生美容——每天吃几个红枣
红枣是一种稀少难得的集健身、美容、补养于一身的食品。红枣中含有丰厚的维生素C,是养生美容、美白去皱、安神补血的营养食品。
3、隔几天吃一勺薏仁粉
薏仁是天然的美容师,富含丰厚的蛋白质、维生素B1、B2、钙、磷、铁、水溶性纤维、蛋白质以及油脂等。是美白的圣品,是纯天然的美容食品。
4、女人养生美容——多微笑
微笑就是最好的美容霜,微笑能够促进脸部血液循环,让皮肤更加光润。每天坚持一种好心情,浅笑不只有益身心,也给他人一种亲切感。
5、女人养生美容——冷热水替换洗脸
冷热水替换洗脸,同时自己敲打和按摩皮肤,能够将肌肤清洁的很洁净,又能够促进血液循环,协助肌肤代谢,养生美容减少痘痘。
6、女人养生美容——每晚睡觉前泡热水脚
睡前泡脚能起到促进睡眠的效果、缓解疲惫,不失眠的夜晚对肌肤来说是最好的养生美容。
7、女人养生美容——及时护肤
出门做好防晒办法,皮肤的护理要及时,如遇上刮劲风、在太阳下爆晒,之后都要及时护肤或者补妆。
8、女人养生美容——多喝水
喝水目的是补偿水分,补偿身体丢失的水分;早晨起床后及时补水,让水分迅速输入全身,有助血液循环,还能协助机体排出体内的毒素,养生美容润泽肌肤。
日常生活养生小技巧3
随着生活水平的提高和人们保健意识的增强,很多中老年朋友开始讲究养生之道,但他们往往只讲究进补,并错误地认为这才是养生的正道。尤其是每年的.冬至一到,买人参、熬补膏,忙得不亦乐乎。当然科学合理的进补是养生,但这只是养生中的一个方面。其实,养生最好是顺其自然。有这样一句俗话:有心处处皆养生。只要有心,生活中时时处处都可以将养生的主题安排进去。比如说,中老年人的生活不要太单调,要想方设法多培养些爱好。唱唱歌,跳跳舞,学几套健身操,邀上几个朋友到青山绿水边去垂钓,摆弄一下儿孙们的玩具,坐下来看看动画片,在游戏中强身健体,积极思考。这样的“贪玩”可以摆脱由老而产生的失落感和自卑感,避免“人老了”、“不中用了”等消极心理的产生,而使自己的心理恢复明朗、保持健康是养生的一大要义。
先人们将“宫、商、角、徵、羽”的五音同人体的脾、肺、肝、心、肾的五脏,以及思、忧、怒、喜、恐的五志有机地糅合在一起,用来养心修身。现代医学也发现,音乐能调节呼吸、消化和循环系统,可见好的音乐也是一剂好补药。买几张赏心悦耳的CD片,打开音响,既可以消除疲劳,也有安神养心的效果。绘画和书法被喻为纸上的音乐,有位书法家说:书法或细纤如线似流水行云,或刚劲如铁似苍松峭壁。运笔时凝神静气、万虑皆息。头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐间似有一股暖流贯彻全身。俗话说“养身要动、养心要静。”书法既有动也有静,所以是很好的养生之道。书法如此,绘画也有同样的功效。
种花养草,对活络经脉无疑是有好处的。草的绿和雅,花的美和艳,作用于视觉,给人以纯洁和美好的感觉受。茶余饭后观之,顿觉赏心悦目,气爽神清,疲劳和烦恼便随之烟消云散。有的老年人孤独寂寞,有一只宠物在身边感觉就会大不一样。爱犬寸步不离,生活就充实很多。爱犬的情感支持也会使老年人处于安详温馨的氛围中。至于劳逸得当,营养平衡,冷暖相宜,体育锻炼,衣食衣着里的养生内容就更多了。
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