光脚跑步有哪些危害
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光脚跑步有哪些危害,运动是对身体很好的一件事,但是运动中也有很多需要注意的事项。跑步是很多人喜欢的一项运动,但是很多人会选择光脚跑步,那么光脚跑步好吗?光脚跑步有哪些危害呢?
光脚跑步有哪些危害1
光脚跑步有哪些危害呢?
1、早起光脚易腹泻。
这样不利于健康,脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。
2、增加外伤和感染几率
光脚使足部皮肤大量暴露在外,常被碰伤或蚊虫叮咬,走路多了还会使脚磨出血泡;空气中的病菌附着在皮肤上,若皮肤有伤口还会引发感染。
3、易发生皮肤癌
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成,使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性,并使皮肤抵抗力降低。有资料显示,光脚穿凉鞋者的脚部皮肤大面积直接受阳光曝晒,增加了发生皮肤癌的风险。
4、易发生真菌感染
人的双脚热天容易出汗,不穿袜子直接穿鞋,尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋,会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里,而真菌在湿热的.环境里极易生长,就会发生脚部真菌感染。
5、引起皮肤角化和皮炎
脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚,增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。此外,一些人长时间光脚穿鞋走路,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状,这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致,是一种接触性皮炎。
光脚跑步有哪些危害2
跑步机可以光脚跑吗
在跑步机上最好不要光脚跑步。
跑步机是一种很方便的运动器材,可以不受时间、场地以及天气的限制进行跑步运动,不过在使用跑步机的时候最好不要光脚,以免会伤害身体。跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破,起水泡。因此,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以,但是要选择底子不要太厚的。
跑步机和户外跑步还是有一定区别的,虽然跑步机不用直接踩在地上,但还是不能光着脚,不然不仅对皮肤不好,对关节也是不好的。光脚跑步会受到伤害,身上也是会受伤,而且脚步容易流汗,有滑到的风险,不建议这样做,跑步还是需要按照要求来,进行一步步的锻炼,才会发挥锻炼的作用。特别是在跑步机上的被动跑步方式,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破,起水泡。
跑步机是穿鞋还是光脚
在使用跑步机的时候一定要穿上运动鞋。
跑步机不仅不能光脚,最好还要穿上鞋底稍微厚一点的运动鞋,在跑步机上跑步最好要穿上慢跑鞋,一双专业的慢跑鞋具备舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能,加上跑步机的跑台在避震系统上都有较好的设计,基本上就可以避免运动时冲击对关节的损失了,从而保护膝盖。 如果家中没有慢跑鞋,普通的运动鞋也是可以的,但是注意鞋底也不宜太厚了。
在跑步机上跑步的时候选择一双合适的鞋子可以更好的避免受伤,跑步机上跑步的运动鞋应该是轻巧薄的鞋底。这可以觉得在脚下的表面。跑步鞋的设计应包括一个更大的脚趾框,以适应脚向前移动,脚趾空间走动。在脚趾的灵活性,是另一个关键因素。看运动鞋的鞋跟减少跟腱的压力略有升高。鞋的配合和条件,以及重要的。鞋子要有足够的缓冲。足够的缓冲有助于防止疼痛高跟鞋和拱门。在以稳健的步伐走在跑步机上把你的脚的底部不断的压力,这可能会导致疼痛。选择在鞋跟的鞋,提供足够的缓冲和前脚,以帮助吸收的影响。如果你的脚有低足弓,选择跑步鞋,不增加太多重量的情况下提供更多的支持。
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