女生打篮球怎样避免受伤
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女生打篮球怎样避免受伤。篮球是一项很好的强身健体的运动,男生女生都有很多人喜欢打蓝球。但打蓝球也算是一项剧烈运动,在运动过程难以避免会受伤,尤其是女孩子。那我们在打蓝球时该怎么避免受伤呢?一起看看女生打篮球该怎样避免受伤。
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女生打篮球怎样避免受伤
打篮球时,发生冲撞是很容易受伤的。所以,为了避免受伤,女生一定要保护好自己。那女生如何保护自己呢?怎样才能避免因打篮球受伤?
打篮球前,一定要做好热身运动。对于女生来说,简单的热身运动能让身体提前适应状态,防止打球时突然做剧烈运动拉伤。
打篮球时,最好带好护具,如护肘,牙套等。通常,不是正式比赛是不需要带牙套的,如果怕碰伤也可以带上,毕竟牙齿毁了是很影响容貌的。
在运动过程中,要高度集中,不要一边运球一边想着外出游玩的计划,这样更容易让自己受伤。
如果对方动作力度大,最好自己先躲开,不然被撞倒在地上,很容易摔伤膝盖,严重时才可能会伤到脸部。
如果对方不会打球,应先教会她,不然与不会打球的人一起,很危险,因为她做的很多动作没法预料的.,而且很多还可能是犯规的动作。
女生打篮球注意事项
女生打篮球的注意事项比男生要多,因为相比男生,女生更虚弱,抵抗力和适应能力都更差。那女生打篮球要注意什么呢?赶紧来妈网看看,mark起有用的干货吧。
要学会突破技能,因为这项技术能让女生变得与众不同,灵活地应对各种情况;
打球时不要手忙脚乱,尽量不要犯规,拉人撞人推人等,也不要拿着球直接走,不要用头部碰球,用手臂撞球等;
投球前,要先站稳,然后再瞄准方向投进篮筐,不要一拿到球就直接往篮筐内扔,这样命中率不高;
在整场球赛中,不要埋怨对方,不要过于自责,因相信自己,把最好的水平发挥出来;
要保持良好的情绪,不要因为进球而过于激动,也不要因为输球而过于伤心。
打完球后,不要马上洗冷水澡,应用毛巾擦干身体,等汗水不再流时,再用温水洗澡。
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打篮球的好处
1、锻炼身体。打篮球是一项运动量比较大的运动,能达到强身健体的效果。
2、锻炼反应速度。篮球场上的进攻机会稍纵即逝,需要运动员精神高度集中,并随时做好快速反应的准备。
3、培养团队合作精神。在篮球场上队友们要共同对抗对手,能培养团队竞争。
4、此外打篮球能促进人体肌肉骨骼生长。”
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