胃不好吸收不了营养怎么办
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胃不好吸收不了营养怎么办,现在的人有很多以为饮食不规律,导致肠胃不好,这种情况应该要及时改善,不然可能会出现营养不良的情况,下面就给大家介绍一下胃不好吸收不了营养怎么办 ?
胃不好吸收不了营养怎么办 1
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
胃不好吸收不了营养怎么办 2
一、调理脾胃
如果是因为吸收功能不好导致营养不良,就需要把脾胃调节好,吃一些健脾食物,像山药,土豆就是不错的选择,还可以使用一些中成药进行调节,像人参健脾丸效果也非常不错,还可以试试针灸治疗方法。
二、提高肠道吸收功能
小肠是吸收营养非常关键的一个地方,很多人都有习惯性腹泻问题,可能是乳糖不耐受导致的,需要多补充一些肠道益生菌,这样就可以让小肠的功能变得非常不错,吸收功能变好以后,营养自然也可以吸收的更好。
三、均衡营养
想要解决营养不良问题,多吃一些有营养的食物也非常重要,当然营养应该要均衡,不要吃不容易吸收的食物,可以适当的'吃一些奶类,蛋类,鱼肉以及虾,这些食物的蛋白质含量比较高,如果有乳糖不耐受问题,就可以选择喝一些酸奶,食物精细化一些,种类也应该多样化一些,这样才不会给消化系统造成太严重的负担,可以被身体很好的吸收。
四、适当进行运动
经常到户外运动一下就可以呼吸更多的新鲜空气,因为身体消瘦的人耐力会比较差,这个时候运动量也不宜过大,应该在傍晚时分的时候出去运动,避免中午温度过高出现中暑的情况。
五、适当喝一些牛奶
吸收不好导致营养不良还可以喝一些牛奶来改善,起床以后不要立刻吃早饭,应该先让自己的身体活动开,让精神状态变得好一些,然后喝一些柠檬水,喝完以后再开始吃早餐,这样会更加健康。
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