最受欢迎的八种运动休闲方式
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最受欢迎的八种运动休闲方式,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,运动还能帮我们甩掉赘肉,经常运动有利于增强我们的体质,保持身体健康是运动的第一要义,现在分享最受欢迎的八种运动休闲方式技巧。
最受欢迎的八种运动休闲方式1
绿草、氧气、阳光、大地,在优美的环境下打高尔夫球的确是不错的休闲方式,但它终究还是贵族运动。
钓鱼:磨练个人耐性,并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位,这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单,一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置,但真要是老钓客对装备要求就高了。
学画:自古就是修身养性的绝佳方式,况且,琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确,但不要非想成为画家,奔波忙碌中抽出时间来修习高雅的技艺,对心灵无疑是一种清涤。
跳舞:比较容易理解,既可以愉悦身心,也可以交友,不但能增强心肺功能,还有助于健美减肥,不过易学难精。但交谊舞似乎是中老年人的专利,年轻人可以蹦迪。
登山:无疑是极为理想的运动,它比单调的'跑步更有趣,山光水色令人大饱眼福,清新的空气更可以涤荡都市浊气,更是郊游的一大主题,但比较受天气限制。
耕田:堪称返朴归真的时尚,也可以植树或者采摘代替。有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式,没有乡村经历的自然就图个新鲜。
击剑:在国内怎么也火不起来的运动,这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助,但收费较高,场地也受限制。
扬帆:出海听起来就惬意,高收入的西方国家里游艇、帆板等已经不再是贵族的专利,但对于大多数国人来说也只是偶尔尝个新鲜而已,但由此演绎出来的“做一日渔夫”等方式也很不错。
骑马:草原上天高云淡,策马奔驰,实在是惬意、浪漫。
最受欢迎的八种运动休闲方式2
夏季休闲运动推荐
一、游泳 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。 另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。
二、爬山 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步 天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。
上面介绍的这些运动,比如说游泳或者是散步等等都,可以起到很好的效果,尤其是游泳这一项在夏季很合适,因为夏季本身就比较炎热,但是游泳就可以让你更加的凉爽,同时它还是可以帮助你起到所理想的运动健身效果。
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