踢毽子真的可以减肥吗
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踢毽子真的可以减肥吗,运动是减肥最有效也最简洁的方式,同时运动还可以锻炼我们的身体,而踢毽子也是很多人选择的一种运动减肥方式,那么踢毽子真的可以减肥吗?阅读本篇文章,来了解一下吧。
踢毽子真的可以减肥吗1
踢毽子能减肥
坚持踢毽子,减肥的效果很好,通过踢毽子,能够增强个人的免疫力,还能消耗身体过多的脂肪,尤其是腿部脂肪,起到瘦小腿的作用。
踢毽子能够减肥的原因有两处,一是:踢毽子是一种有氧运动;二是:踢毽子充分让身体的各个部分运动起来。
下面详解踢毽子能减肥的原因
1、踢毽子是一种有氧运动
有氧运动是指人体在充足的氧气下进行的运动。而踢毽子就是在氧气充分供应的情况下进行的。
踢毽子首先要求有沉着冷静的心态,一步一步慢慢踢毽子,通过这个踢毽子的有氧运动来调节自己的心理和精神状态,调节心率,增强和改善人体的心肺功能,消耗体内的脂肪。这是踢毽子能够减肥的原因之一。
2、踢毽子充分让身体的各个部分运动起来
踢毽子是需要通过你把腿抬起来,身体曲身,肢体弹跳等动作,双手两边稍微悬空保持身体平衡,眼睛时刻注意毽子的方向。
不管动员眼部,手部,腿部,脚部等身体部位,都能够让身体每一个部位都有运动的时间,从而能够有效踢毽子减肥。踢毽子不但提高人体腿部关节的柔韧性和身体的灵活度,而且有效消耗人体的热量和脂肪。这就是能够踢毽子减肥的原因。
踢毽子的好处
1、瘦腿,瘦身
踢毽子主要是人的下肢肌肉的运动,通过抬高小腿,轻松弹跳,微微曲身转体等动作,动员身体每一块肌肉,有效瘦腿,瘦身。
2、提高身体的灵活感
踢毽子的时候,需要人们的全神贯注,时刻提高人的.敏捷程度,增强人的反应能力。一抬一跳,每个动作都需要身体每个部位的有好协调,这样,就能够有效提高人的身体的灵活程度。
3、预防多种疾病
经常踢毽子,能够增强肌肉、骨骼的功能,从而预防下肢静脉血栓形成性疾病。另外,老人踢毽子,能够对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。这是因为踢毽子的时候有节奏地摆动双上肢,肩、背部肌肉和关节都有运动得到。还有,踢毽子能够预防颈椎病,关节的稳定性得到增强,修正了腰肢体态。
4、促进新陈代谢
经常踢毽子能提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质,提高身体免疫力,减少患病几率。
踢毽子真的可以减肥吗2
踢毽子减肥主要瘦哪里:
踢毽子减肥主要瘦腿。
踢毽子主要用下肢做踢、接、落、跳、绕等动作来完成各种花样,可以有效锻炼双腿的关节、肌肉,同时也能减少大腿和小腿脂肪。
踢毽子穿什么鞋子最好:
1、旅游鞋
旅游鞋或类似旅游鞋的高级运动鞋比较适合一般的运动健身,踢毽子时适用于踢硬羽毛、橡胶底托的毽子。而且练习盘踢,毽子与鞋的脚内侧部分接触,为了减少失误,鞋的脚内侧部分要平整,鞋底的条纹越浅越好,没有更好。这时选择运动鞋也是可以的。
2、专业布鞋
踢毽子时因为要用不同的部位踢,选择一双专用的布鞋是比较好的。这种鞋手工制作,丝绒布面。在踢毽子时,与所踢的毽子底相互间有很大的摩擦力,比较容易接、落毽子。不管是单人踢,还是多人踢都是很好的选择,也比较适合提高难度动作。
3、普通运动鞋
普通运动鞋,是胶底、帆布面料,整个鞋面均为帆布面料,比较容易控制毽子。
4、专业踢毽子鞋
踢毽子比赛用的专业踢毽子鞋,鞋面柔软且弹性好,底部弹力强,易弹跳有缓冲作用能对膝关节起到保护作用,底部的防滑效果也好,适合于团队比赛用。由于毽球比赛的实际需要而把鞋子外形设计得非常肥大(如球拍一样),适合控球和踩球进攻等。
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