掰手腕正确规则
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扳手腕正确规则,扳手腕在我们的生活中是很普遍的一项运动。我们没事的时候也经常玩,看谁的力气更大一些。那么关于扳手腕的规则、技巧、注意事项有什么呢?看看扳手腕正确规则
掰手腕正确规则1
1.参赛者统一采用右手(互握拇指,不戴任何防护物)进行比赛,双方右手肘着台面,并成一直线。比赛姿势采用站立式,左手可握住比赛台上的握把,躯干不能触及比赛台。
2.比赛采用3局2胜制,每局比赛1分钟,每局中间休息1分钟。
3.比赛的预备阶段,双方选手的肘部必须处于中间,肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的`距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令一律为“预备、开始!”。
4.比赛中,拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输;任何时候,选手肘部都要和垫板接触,单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。
5.在相持情况下,每局时间终止时,以扳向己方者胜。
6.比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告,当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规,先犯规者输。
7.发现下列为犯规动作:1采用下蹲动作;2将对方手腕往己方处下拉;3双脚离开地面;4抢令;5肘离开肘垫;6松手;7手腕和自己的身体接触;8危险姿势且不及时改正;9不与裁判配合,延长摆正手位的时间。
8.参赛选手不得蓄长手指甲。
9.若选手的比赛姿势存在受伤危险时,裁判有权停止比赛。裁判的判决就是最终判决。
10.比赛中,选手要谨守公平竞赛原则,禁止任何有违体育精神的行为。
掰手腕正确规则2
扳手腕的技巧
1、首先是自身要稳。无论自己在什么样的场合,自己的身体一定要正,不可东倒西歪,也不要经常乱动。
2、比赛前要活动一下手腕和胳膊,让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨。
3、要学会用巧劲。巧劲就是在手腕上要学会“扭住”,学会拖延时间。当我们被翻过去时,手腕快成直角,要转动手腕,改变力的方向,最后再寻找时机战胜对方。
4、要会在气势上压倒对方。这个也是一种心理战的表现。给予对手心理上的压力,也可以让我们获胜。比如在赛前大喊一声等。
5、最后一点就是我们应该坚持坚持再坚持一下了。这一点对于我们很重要,看谁能拼到最后一刻,谁就是最后的胜者。
掰手腕正确规则3
扳手腕注意热身
掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力,他猛然发力,肱骨周围的肌肉突然收缩,当力量超过骨头承受能力时,就骨折了。
掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下,大家都是在非运动状态下进行掰手腕,这时得先做好热身运动,把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力,不要一开始就猛地发力,否则可能会导致骨折。”
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