疯狂锻炼会怎么样
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
疯狂锻炼会怎么样,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动可以提高身体的抵抗力,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,下面小编带你了解疯狂锻炼会怎么样。
疯狂锻炼会怎么样1
小张在事业单位工作,整天坐班时间长了就觉得身体到处不痛快。上个月,越来越近的马拉松广告激发了小张的运动热情,他为自己制定了跑步加游泳的高强度锻炼计划。一天下班后,小张饭都顾不上吃就换上运动装在小区里跑了40分钟,出了好多汗。跑完步,小张又赶到小区的泳池游了好几个来回。这番疯狂的锻炼结束后,小张已经精疲力尽瘫坐在地上。原本还为运动自豪,没想到过了两天就开始浑身乏力、肌肉酸痛、恶心呕吐、尿量骤减,尿液还变成了奇怪的咖啡色,到医院一查竟然是横纹肌溶解症。
横纹肌溶解症与过度运动有关,肌肉由肌肉细胞组成,过度使用后会溶解。小张来医院就诊的时候血肌酐超过1000umol/L(毫摩尔每升),正常值是132umol/L,已经出现了急性肾损伤。肾损伤较轻时患者一般感觉不到明显的不适,损伤严重时才出现恶心、呕吐等症状。经碱化尿液、血液透析、营养支持等治疗后小张基本恢复。
横纹肌溶解症为什么引起肾损伤呢?
发生肌肉溶解后,肌肉细胞里的肌红蛋白会溜到血液里去,并通过肾脏排出体外,由于个头大不能顺利排出就会堵住肾小管,从而引起肾损伤。而且,被破坏的`肌肉细胞还会分泌出大量的钾,进入血液中会引起高钾血症,严重时可致心脏骤停危及生命。
吃小龙虾、剧烈运动或高热持续的寒颤都有可能引起横纹肌溶解症,提醒大家一旦出现乏力、肌肉酸痛、尿量减少等症状尽快到医院检查治疗。
另外,预防很重要,吃龙虾要到正规店家,适量食用;平时没有运动习惯的人不要突然开展高强度运动,要循序渐进,每周2-3次为宜,运动后及时补充水分,帮助肾脏及时排除代谢
疯狂锻炼会怎么样2
疯狂运动可以直接消耗卡路里不假,但是运动完以后,身体也会有相应的反应:
因为你过度运动,你的大脑会给你指令,去减少其他时间的活动量,最后你消耗卡路里的数量其实和平时不会有太大的差异。这一点很多人都有体会,健身很累很拼,开车去开车回,到家也是沙发,不想动弹
而那些没有去健身的人,一会捣鼓这个,一会捣鼓那个,其实消耗也不少,如果这个人也不暴饮暴食,自然也不会胖。当然不是说运动不好,而是过度运动不值得
过度运动可能会透支意志力,让你的其他方面一团糟,你非常容易暴食,没有意志力去控制自己的脾气,没有意志力去集中注意力工作,你没有意志力去面对领导的刁难,没有足够的意志力来抵御美食的诱惑。
宝贵的意志力资源被占用,生活的其他方面会容易失控感觉很有压力,皮质醇水平会高居不下,如果控制饮食,你的食欲会暴增,甚至失控。
过度的运动会启动身体的补偿机制。尤其是长时间的有氧运动,你的瘦素水平会严重下降,而皮质醇和胆固醇水平却居高不下,这些激素变化的结果就是你疯狂想吃东西,尤其是碳水,所以很多人经常在疯狂运动后又暴食碳水。
然后再次疯狂运动去试图消耗,陷入这种恶性循环简直是对身心的双重折磨,结果只会越运动越肿。
还有一种人,总是有意识无意识地用食物来激励自己,有人为了减肥不吃晚饭去跑步,因为错过了饭点,晚上饿了用饼干蛋糕点心来补偿自己,明明知道这样不好,可是那个时候你已经饥不择食,这类人往往正餐还吃得特别矜持。
大多数上班族只能晚上运动,而太晚强度太大的运动会严重导致失眠,如果你还在节食,那情形就更严重了!失眠其实是减肥失败最容易忽视的原因之一。
长期失眠,你的瘦素水平也会低下,脑肠肽水平激增,你会深夜起来吃东西;而促进细胞细胞和燃脂的生长激素分泌严重不足,所以你会看上去更加衰老、更加臃肿。
适当运动无疑是对健康有好处
但是什么事情,咱都别太过,也别太功利,不要想着今天跑十公里,明天上称就轻两斤,没这个效果,就没法继续坚持。
和吃饭一样,真正放下执念,把运动当成忙碌工作之外的一种享受,很惬意的享受,工作锻炼大脑,运动强健体格。
怎样锻炼腿部肌肉
怎么样锻炼口才
经常锻炼的男人性功能怎么样
怎样锻炼孩子记忆力
怎样通过锻炼减肥
锥间盘突出者怎样锻炼
怎样锻炼可以瘦小腹
猫为什么会突然疯狂
怎样快速锻炼减肥呢
类风湿病人怎样锻炼
怎样锻炼可以减肥
身体虚弱怎样锻炼好
怎样锻炼可以提臀
在办公室怎样健身锻炼
会变瘦的锻炼方法 怎么锻炼会变瘦
走路怎样锻炼治脱肛
在室内怎样锻炼身体
怎样锻炼自己的臀部
怎样锻炼儿童的专注力
怎样锻炼下腹部肌肉
怎样口才会快点出来(锻炼口才实用有效方法)
疯狂的外星人虐狗是怎么回事 宁浩电影疯狂的外星人讲的什么故事
怎样锻炼练出马甲线
增肌粉不锻炼可以吃吗 吃增肌粉不锻炼会怎样
怎样锻炼股四头肌
身体瘦弱怎样锻炼
男人怎样锻炼肌肉呢
怎样锻炼横膈膜力量
怎样可以锻炼腹肌呢
怎样锻炼腹肌才健康
锻炼是锻炼哪些方面
V型后背怎么锻炼 教你怎么锻炼后背肌肉
肌肉怎样锻炼更发达