用眼健康小知识
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用眼健康小知识,眼睛是人最重要的感官之一,眼睛的保护尤其重要,在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下是用眼健康小知识,一起看看吧
用眼健康小知识1
1、不乱用眼药水。
由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
2、不用手揉眼睛。
当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
3、外出要戴太阳镜。
眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,只要一出门,尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山,余敏斌都会戴上太阳镜。
4、不戴隐形眼镜。
现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。建议首选框架眼镜,偶热佩戴隐形眼镜,最好半年验一次光。
5、连续用眼绝不超过40分钟。
专家认为,正确的`用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
6、打乒乓球、多转动眼睛。
专家介绍说打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。
7、常饮枸杞菊花茶。
经常看电脑,让张健的眼睛也倍感疲惫,所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶,这种茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善干眼症状。
8、多吃黄绿色蔬菜。
9、冬天多眨眼。
冬天天气很干燥,再加上暖气和空调的袭击,更容易带走眼膜表面的水分,让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节,或者长时间看电脑、电视时,一定会多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。
用眼健康小知识2
01
切忌用眼过度
长时间近距离用眼如玩手机、打游戏等,容易发生视频终端综合征,会出现眼酸、胀痛,引发干眼症,严重的会导致视力下降、神经衰弱和抵抗力下降等,因此建议成年人看手机和电脑20分钟后要休息,眺望远处至少20秒钟以上,适当的居家锻炼,可以改善干眼的症状。
02
近视没有特效药 家长重视最重要
如何防控儿童近视?近视没有特效药,家长重视最重要,要严格控制好孩子近距离用眼时间,年龄越小,用眼时间越短,阅读写字要确保光线适宜,努力做到“一拳一尺一寸”正确的坐姿,坚持上下午一天两次眼保健操,要注意做操前一定要先洗手。在通风免疫的同时,早晨、中午、下午不同的时间段尽量让孩子到阳台、窗口或者自家院子里放松远眺,接触户外自然光,每天沐浴阳光累计60分钟以上,这才能减少近视的发生。
03
正确处理异物
居家锻炼或者打扫卫生时有异物,如灰尘、纸屑等溅入眼内,千万不要用手揉眼睛,应该轻闭双眼或者稍微眨眼,尽量让异物随着泪水流出,如果有消毒液不慎溅落眼内也不必慌张,应该立即用大量的清水,如矿泉水、纯净水或者自来水冲洗眼睛至少15分钟以上,大部分问题都能解决。
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