健身的好处有哪些呢
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健身的好处有哪些呢,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动可以降低身体的血糖,下面小编带你了解健身的好处有哪些呢好处。
健身的好处有哪些呢1
塑形。人有高矮胖瘦之分,但并无高低贵贱之别。而且通过健身,我们基本都可以达到一个相对匀称的身体,这就是身体本身之美。
强身健体,这大概是健身最原始的意义吧,让我们的身体更加的强壮,体魄更加的健全,从而远离各种疾病,健康的生活。
改变一个人的精神和气质,经常健身的人和不经常健身的人,你会很容易的发现,两者之间有着很大的差别,主要就体现在气质上。我们有时夸赞一个人,说这个人气质真的好,这是由内自外的美,要比单纯的外貌美高级。
增强自信心。不管你是因为身体缺陷还是其它原因而内心自卑,健身都是一个让你增强自信的好方法,只要你坚持,总会看到效果的。
结识新的朋友圈,增加个人社交价值。在健身的过程中,你会遇到很多志同道合的人,智慧以及心灵的碰撞就在这一刻发生。
健身的好处有哪些呢2
1、健身可以提高个人的体质,免疫能力以及体能
在运动的过程中,对我们的心脏承受能力,肺活量功能都有很大的提升。特别是体能,当开始健身之前,可能你不到10分钟就会觉得气喘吁吁,很容易就觉得累。
但是,经过一段时间健身训练之后,你会感觉到自身的心肺功能都得到很大的提升,个人的体能也得到了增强。
2、健身能够让我们拥有曲线身材,好看的翘臀,迷人的马甲线和腹肌
很多人觉得健身没用,增肌没用,但是现代社会上颜值和身材是非常重要的,甚至能够影响你的前途。而长期健身的人,能够减掉多余的脂肪,让肌肉线条凸显出来,从而拥有迷人的身材,让你看起来更加的有精气神。坚持健身的不容易的,健身多年的人都是非常自律的,只有自律,才能够让你练出结实强壮的身材。
3、健身能够保护我们的关节,提高骨骼密度,增强自身的力量
健身增肌的过程,对我们的各个部位的关节,以及骨骼的提升,有很大的促进作用。身体经常运动,经过抗阻力的刺激后,肌肉以及各个关节部位恢复后会更加有韧性,在肌肉的保护下骨骼密度得到提升,预防骨质疏松,都有非常重要的影响。
4、健身能够有助于延缓我们衰老的速度
健身的过程,要注重腿部的训练。人到中年腿部肌肉流失,肌肉力量流失,就容易衰老。俗话说,人老腿先老,想要延缓身体衰老的速度,那就要坚持做力量训练,多做腿部训练,可以让你人老腿不老,保持年轻的力量。
5、健身能够让我们提升自信力
健身中比较注重的是力量训练,训练的过程中身体会分泌多巴胺,有助于快乐因子的分泌,抗压能力会提高,自信力也会提高。
力量训练刺激肌肉生长的过程,对男生的睾酮素以及荷尔蒙激素的分泌有一定程度的促进作用,使得自身更加的自信,展现个人的魅力。
健身对我们来说好处是非常多的,但是,只有坚持下来才能感受到收获。
健身也是需要我们长期坚持的一件事,如果你半途停止了健身,健身带给你的好处也无法持续。只有坚持长时间的健身训练,加大自身的运动量,让自己的身材一直保持在标准的体脂率内,你的身体素质就会提高,人也会保持在年轻冻龄的状态。
健身的好处有哪些呢3
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上,孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的`时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜,学会传球,不把所有的荣耀都归给自己。
如今,学校会教孩子们,要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一,是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下,除了在运动场上,孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢?这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能,而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子(而非成年人)站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人,以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者,最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可,而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段,每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色,什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂,无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功?如果你熟读过有关文章,你会发现,排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B,而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外,这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败,把失败的原因归结到其他地方,从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说,孩子需要学会输,他们必须知道自己不总是最好的,这样他们才会更加努力,并成长为一个更顽强的人。
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