让健康与运动完美合璧
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让健康与运动完美合璧,相信大家都知道运动对身体是有好处的,在日常生活中,很多人都会通过一些方法来锻炼自己的身体,下面小编分享让健康与运动完美合璧,一起来了解一下吧。
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久久健康攻略:女性健身完美计划
完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反弹更难;实际上,最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去,养成“动一动”的'习惯 。
女性思维中普遍存在的健身误区
女性健身日趋流行,原因是健身不仅可以让身体保持健康状态,同时还可以塑身美体。但是在常规的女性思维中,对健身的认识存在许多误区,健身专家为您汇总了这些误区,爱美的女士可注意了哦。
性健身锻炼的注意事项
女性朋友可以自己体会,在经过一个阶段的有计划的锻炼后,身体发生了很大的变化,自己变得爱动了,身体比以前强壮,而且精力充沛,好像变了一个人。那些久坐不动的女性朋友,那些感觉自己身体状况不如以前的女性朋友,不妨从现在开始进行锻炼,让自己重新变得身体苗条、肌肤光亮、精力充沛,让疲劳、疼痛、体态臃肿和不适感远离自己。但是什么事情都是有度的,需要技巧的,如果盲目健身,不仅对身体没好处,反正会让健康受损 。
女性健身的误区你踏入了几层?
越来越多女性加入到健身行列,可是一到健身房,就跟着教练蹦啊、跳啊,累得满头大汗、浑身湿透,回到家就瘫在沙发上一动不想动,觉得特别的辛苦。很明显,这样的健身对于缓解疲劳、锻炼身体没有什么作用,反而让人觉得疲劳。广东省医学会亚健康分会委员孙安莉指出,健身就是为了出身汗,这就不少女性健身的误区。
秋季女性健身的各种注意事项
由于秋季早晚温差大,气候干燥,如果不注意一定的科学性,女性在“健身”的过程中也容易造成“伤身”。秋季气候宜人,既无夏季的炎热,又无隆冬的严寒,正是健身黄金时期。对“初练者”来说,机体很容易适应,也容易自此养成锻炼的好习惯。
让健康与运动完美合璧2
有氧运动和健康的关系
1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。
2、克服心脏病
单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。
4、有效减肥
单车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。
5、塑造身段
单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!
6、有效的有氧运动
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”
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