春季身体排毒四招 轻盈瘦身速变靚
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【导读】:眼看情人节就来了,可春节期间胡吃海塞,积蓄在体内的那些毒素却还没清理掉,顶着一张黯沉的脸和臃肿的身材怎么能让情人满意?赶紧照做下面这些超有效排毒健身良方,让你越活越靓。
春季身体排毒四招 轻盈瘦身速变靚
春季排毒第一招:多吃蔬菜
别再啃汉堡了,也戒掉膨化食品吧,生活需要绿色,你的肠胃也需要。食物中那些排毒并且帮助抗氧化的标兵: 番茄,葡萄,绿茶,鲑鱼,坚果,花椰菜,蓝莓,大蒜,菠菜,燕麦。其中我最喜欢每天吃几个桃仁,排便相当有规律!各种水果不是吃的越多越好,每样来几颗就好,水果也是按节气成熟的,记住一定要吃时令水果,千万别在冬天吃西瓜等寒凉的水果,脾胃虚寒,会影响月经的。
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春季排毒第二招:少坐多运动血液循环快
平时多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,多余水分及时排除体外,让腿部看起来不肿肿的。建议经常穿一穿防静脉曲张的袜子。
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春季排毒第三招:不吃油炸高糖食物
喜欢吃面包、饼干之类面食的姑娘呀,尽量避免糖份和油份很高的食物吧,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食和油炸食品尽量少吃,它们会让你的身体上火,毒素没办法排出去。
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春季排毒第四招:经常拍打腿部和瘦臂排毒很有效
平时经常拍打腿部和手臂,那可是排毒的好方法,还能瘦胳膊瘦腿呢。另外跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪。
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