女性春季养生 排毒抗火身体更健康
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【导读】:女人们总是不顾一切,用尽一生和美丽较真和时间对抗,脸部、身体的外在保养风生水起,一发不可收拾在关注外在改变的同时,你的内在身体保养,有没有跟上步伐?
女性春季养生 排毒抗火身体更健康
调节内分泌
内分泌紊乱是指体内的各种激素所保持的平衡被破坏了,内分泌失调对女性的影响可不能小看。可能导致皮肤恶化、情绪暴躁、肥胖、妇科疾病等一系列问题。所以合理调节内分泌是女性美丽课程必上的一课。
你应该这样做:
注意饮食的合理分配,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,不可挑食、偏食、厌食。
其次,内分泌发生问题,也是荷尔蒙出现障碍,平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
重视体内排毒,保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要排汗。
女性春季养生 排毒抗火身体更健康
防止手脚冰凉
54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与人体血气循环、阳气不足或是月经、生育引起的激素变化有关。看似小毛病,但去很容易导致女性月经少、月经不调,甚至不孕。所以,特别是瘦小女性,更应该注意防止手脚冰凉的状况。
你应该这样做:
注意保暖,特别是腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
早起运动,让血液循环和新陈代谢加速;运动不仅促进身体循环也有利于保持愉快的心情。
补充多种维生素,尤其是维生素E和B族,多吃含烟酸的食物;多吃坚果及温性食物,避免进食生冷食品。适当的辛辣食品也能帮助活跃血管,促进循环。
按时进食,勿偏食,不要过瘦。身体储存适量的脂肪有利于保持体温。
采用中药泡脚或是精油沐浴的方式,适当的按摩能够通经活络,带动血气运行;同时能够提升延期,祛病养颜。
女性春季养生 排毒抗火身体更健康
生理期调理
皮肤变差、情绪波动、便秘腹胀、口齿不利、食欲下降、痛经,这是大多数女性都会遭遇的生理期变化,这个女人最脆弱的时期,也是女人身体调理的最 好时 期。想要健康、美丽、心情舒畅,生理期调养不可少。
你应该这样做:
饮食上,忌生冷、宜温热,忌酸辣、宜清淡,荤素搭配,防止缺铁。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,有美容活血的功效。
注意保暖,避免一些容易导致身体冰冷的活动或是食物,保证身体的血气运行,维持生理期正常的体内循环。
保持愉快平和的心情,生理期情绪容易波动,更应该学会调节自己的情绪,这样才能更好地维持体内各种激素水平,保持更好的精神状态。
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卵巢保养
卵巢是女性的重要生殖器官,能分泌雌激素,体现女性生理特征。卵巢被称为女性的“秘密花园”,它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。卵巢功能逐渐衰退或萎缩,会影响到女性的肤色容颜,出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等症状。各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝。所以女性关注卵巢保养就是关注你的美丽。
你应该这样做:
适当补充植物型雌性激素,包括豆类及谷物类食品;多吃鱼虾等高蛋白食品;补充维生素及胡萝卜素,降低卵巢癌发病率。
通过瑜伽保养卵巢,温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题。通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果。
保证睡眠、性生活和谐,加以适当的按摩。对于保持卵巢活跃度和防止卵巢早衰都有帮助。而大多数的卵巢早衰都与压力有关,所以,做好生活压力管理非常重要。
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春季保养注意事项:防春寒,抗肝火、排毒祛湿
春季是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期,中医养生学认为:人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律,适应一年寒热温凉的气候变化,才能保持健康、长寿。所以,保养工作在春季尤其值得关注。
你应该这样做:
抗春寒:
早春时期气温仍比较低,甚至会出现“倒春寒”。各位女性朋友切勿过早地换掉冬季大衣,这样不仅很容易感冒,更能导致血气不畅、身体冰凉等一系列的不适症状。
此外,春季的饮食当以高热量为主,除谷类成品外,还被选用黄豆芝麻、花生、核桃等食物,以便及时填补能量。
除饮食外,“动”对身体健康都是有益的,这要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。所以,在春季也应该 多多 安排出行哦。 抗肝火:
春季为肝火旺的季节,春季养生重点在于养肝。肝火旺,则容出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,脾胃虚弱的病症。
保持畅快的心情是春季养肝之道,要想肝脏强健,首先要注意情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
睡眠和休息对养肝也很重要。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,抵御春季多种传染病的侵袭。
排毒祛湿:
春天天气潮湿,身体易积聚水分,造成皮肤松弛。古语也有说:干金难买春来泄。所以,春季排毒祛湿对于身体保养特别重要。
多喝水,通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。同时,多吃些祛湿的食物,如:南瓜、鲤鱼、金针菜、蚕豆等。
多运动,适当做做桑拿、汗蒸。运动可以舒展四肢,发汗排毒。桑拿和汗蒸都可以让毛孔张开,按摩刺激淋巴,对祛湿排毒有很好的功效。
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