经常锻炼身体的人有什么好处
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经常锻炼身体的人有什么好处,运动是保持身体健康的基本途径,在我们日常的运动中,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,下面和小编一起看看经常锻炼身体的人有什么好处吧。
经常锻炼身体的人有什么好处1
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官,肺不健康的人,身体也不会好。肺活量大, 说明肺功能完整,我们可以通过运动提高肺活量,使肺部得到锻炼,扩大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大,失眠的人越来越多。有研究表明,每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力,有助于睡眠,经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
三、控制体重,保持身材
运动的过程,就是一个消耗热量,减脂的过程。运动能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,养成爱运动的好习惯,还会让身体更加紧致,人变得阳光、积极。
四、延迟衰老,延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程,而运动能让身体各系统衰退速度变慢,延长寿命。每天运动30分钟以上,能增加肌肉量,人到中年后,坚持运动能让生理衰老来得更慢。
五、提高大脑机能,提升智力
运动能增强人的体质,促进大脑发育,提高大脑机能,有助于开发智力。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒。
六、保护视力。
眼睛是身体最累的部位,尤其青少年,长时间用眼,导致近视。如果能长期坚持运动,可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害,减轻用眼时间,放松眼睛。
七、预防肩颈疼痛
长时间伏案工作,颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家,此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节,促进血液循环,减轻肩膀疼痛,放松肌肉,身体远离亚健康。
八、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力,减少产生抑郁等有害身体健康的情绪,不高兴的时候,就运动一下,它能帮你排解心中的不良情绪,缓解焦虑。
经常锻炼身体的人有什么好处2
1、整个人更精神力,精力比之前更充沛了
原先不经常锻炼的我整天没精打采,即使下班之后,也没有任何想要去玩的情绪,感觉非常的无聊。因为是坐在办公室中工作的,而且一坐就是一天,所以忙碌了一天后只想着玩玩手机、看看电影。
不过,经过长时间的锻炼之后,突然感觉生活变得精彩了。在工作和生活中,不再对生活感到厌倦,也没有了以前的疲倦感。特别是在工作之后,没有了只想躺着的想法,甚至还想主动的.找点事情做。
2、身体的免疫能力获得了提升
事实上,在运动之前我的身体状况也还算不错,一年也生不了几次病,就是时不时地犯一些小感冒,总是感到很疲惫。等到坚持健身之后,感觉自己的健康状况更好了,不仅几乎没有感冒过,而且感觉身体也是轻松了很多,就像原先有块石头压在身上,现在石头消失不见了。
不过,在这里还是要提醒一下各位,锻炼也是要适度,不能进行过多高强度的锻炼。之前有段时间我就是因为运动太猛了,导致自己生了好几天的病。所以,过度的训练可能会起到反效果。
3、身体外形更加匀称了
锻炼之前的我不仅肚子大,而且头也显得很大,再加上肩部有些窄小,看上去有些不协调。如果有小伙伴也有头身占比不协调的情况,可以多练习肩膀和背部,可以改进身体的设计,让人看起来更顺眼一些。
说到这里,可能有些人会问,这样会不会提升自己的自信心?我想说的是,这还是要看人的,有些人有了钱才有信心,有些人身材变好了就有信心,有些人变得好看了才有信心。所以,是否会变自信,还是要看你注重什么。
4、压力得到了释放,办事效率提升了
锻炼是一种很好的减压手段,工作中积攒的疲劳感在锻炼之后会一扫而空,整个人都会显得精神很多。锻炼就像是魔法一般,可以放松我们的身体,清空我们的头脑,有效提高工作的效率。在心情糟糕的时候,运动锻炼也是一个突破点,可以很好地确保我们的心理健康。
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