滑雪可以减肥的原因
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滑雪可以减肥的原因,健身可以促进身体的新陈代谢,运动是我们维持身体机能的重要途径,适当的运动可以帮助我们减轻压力,接下来和我一起看看滑雪可以减肥的原因。
滑雪可以减肥的原因1
滑雪到底减肥吗?
很多妹子滑雪,除了玩,也很想顺便想瘦点儿,那么滑雪到底能不能减肥呢?
滑雪是一种体育锻炼,消耗是必须的。以单板为例,休闲滑,算上坐缆车,每小时运动消耗,是大概100多卡路里,和快走差不多,啥才100多?网上不都说一小时300-400多吗?很不幸,算上坐缆车排队休息...大概只有全部1/3的时间,是在下坡。滑一天8小时,能有3个小时在滑,算是不错的了,大概1000多卡路里。不过新手学习,和高阶&大强度&高速的滑行,会消耗卡路里多一点。
休闲滑,玩一天,1000卡路里,也还不错的,加上御寒的卡路里,和基础代谢,也算不少了。
如果是多锻炼少吃,世上没有不瘦的道理。但是这项运动,在冰天雪地里,一呆就是大半天好几个小时,可谓饥寒交迫,不大吃一顿热热乎乎的,感觉都对不起天地,对不起自己,而且要是不吃,真的会觉得亏身体,我试过几次滑雪后不吃,饿的两眼发黑,转天很虚弱,真的不能不吃。
我认为新手滑雪,主要是有氧运动,大汗淋漓,滑雪服里面比外面还湿,短期有减重效果。
而会滑了之后,无氧运动比例大大增加,特别是转弯时候,大重力加速度情况下,身体承担更大重力,做身体起伏,比较类似健身房的硬拉,所以翘臀,练腹肌核心,是效果杠杠的。
好处
总之,我觉得滑雪,更多是塑形很有帮助。翘臀效果是最明显的,腹肌川字肌也会有帮助,核心强则身体棒,体型会比较蓬勃挺拔,核心强的好处太多了,就不一一列举了。
对减重嘛,大基数或者平时不锻炼的人,肯定是有效果的。一般人无法抵御大吃一顿的欲望,滑完雪大吃大喝,是不会减重滴,和游完泳后,大吃大喝不减重类似,锻炼后如果不控制饮食,摄取比锻炼的多,自然不太容易掉秤。不过毕竟是体育运动,体脂体型,还是会有变化滴。
还有一个小提示,滑单板起身有两种方式,一种面朝山下,单手推地,直立坐起,第二种面朝山上,跪推地起,大部分教练会建议第一种,但我实际发现,女生特别适合第二种起身方式,对肩颈,胸部训练有很大帮助,get一字肩,天鹅颈,显锁骨,而且胸部肌肉更紧实哦。
滑雪可以减肥的原因2
滑雪可以减肥吗
滑雪是有助于减肥的,并且减肥效果好相当不错,虽然滑雪和传统的减肥运动似乎有些不同,但是它仍然可以消耗掉大量的热量,从而帮助减肥瘦身。
在冬季,滑雪和溜冰绝对是最时尚的减肥方法,很多娱乐圈的明星都会选择这两项运动来减肥。除了减肥之外,它还能够消除疲劳,缓解关节病痛,对于长期坐在办公室的上班族来说,无疑是个很好的选择吧。
多数人们觉得冬季不适合开展运动减肥计划,而滑雪是冬季最受人们喜爱的运动,它不仅仅是娱乐健身运动,还是一项新潮的减肥运动,人们在滑雪的激速快感中得到身心放松,同时也消耗掉大量热能。爱美的人们不必在担忧冬季是个长肉的季节,参与到滑雪当中,开展最有趣的运动减肥计划吧。滑雪减肥进行中1小时消耗热量734卡。
滑雪减肥的原因
滑雪之所以能减肥的原因在于它是一项运动,只要是运动就可以消耗热量,而消耗热量的同时就可以减掉多余的脂肪,从而达到减肥的效果。
减肥,貌似是女人一生的必修课,每个女人都希望自己更苗条一些,更性感一些。对于一些减肥的女人来说,通常会很难达到她们理想的身材。但滑雪的女人不同,由于滑雪是一项十分消耗体力的运动,在滑行中通常会消耗大量的热量,这必然更容易燃烧脂肪。对于滑雪的`女人来说,她们不用刻意减肥,冬天别人长肉的时候,她们却练出了魔鬼身材。
滑雪的减肥效果非常出众,缓步滑雪30分钟就能消耗285大卡!可以减肥,减压,塑身,滑雪技术好的女孩子,一般都有马甲线,有的连腹肌都有了。一些专家建议,低温会影响减肥效果。当然应该穿暖保暖,以保持安全和舒适。但要记住,当你的身体正在还冷的温度下,你可能会燃烧一些额外的热量。
滑雪运动的好处
减肥瘦身
滑雪是一项全身性的有氧运动,滑雪1小时大概消耗热量700卡,相当于1小时跑步9公里。所以说滑雪是一项趣味性强,又能减肥瘦身的理想运动。
增强心肺功能
滑雪时身体对氧气需求量大,而冬季滑雪场温度较低,人在冷空气中运动,对呼吸系统的考验更大,能无形中的锻炼心血管缩张能力,增强心肺功能。
增强身体协调能力
滑雪对平衡性要求极高,在做动作的过程中,要求肢体各部位配合,因此能锻炼身体协调能力,还能增强身体柔韧性。
治愈冬季抑郁症
冬天天气寒冷,部分人长时间缩在室内,体力活动减少,脑力活动增加,很容易出现沮丧、抑郁、精神不济、工作效率低下的现象,有专家称之为“冬季抑郁症”。外出滑雪锻炼身体能有效的治愈“冬季抑郁症”。
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