关于武当虎爪功
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关于武当虎爪功,武当虎爪手是天下闻名的绝技,故武当历代将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传。下面是小编给大家分享的关于武当虎爪功,欢迎阅读和分享给身体好友!
关于武当虎爪功1
武当虎爪功是闻名天下的内家绝技,传为武当三丰祖师依黑虎之势演化而成,历代道长将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子不传。
虎爪功与一字混元桩功联为一体,一字混元桩功是虎爪功的基础,习者要先练一字混元桩功,功夫大成后方能练习虎爪功。
现先介绍一字混元桩功的.练法:练者面南而立,头正身直全身放松,抿唇闭齿,舌抵上腭,心宁神安。毫光内敛。初时脚尖并拢,然后双脚以脚跟为轴,脚尖分别向外成一字形。再以脚尖为轴,脚跟向外分成一字形,最后以脚跟为轴再转脚尖向外成一字形。此时二脚掌向左右成一直线,二脚之间相当予二只脚掌的距离,然后双腿自然微曲,成蛤蟆式。
桩式站定之后,缓呼缓吸,意守丹田,二手向前轻轻上举至胸前,如抱婴孩,两肩松垂,双掌向内成阴阳掌式。十指相对,缓缓气动,拇指与拇指之问相距三寸,然后神气内敛,头向上顶,肛欲上提,沉肩松胯、气贯丹田、意入拇指,使二拇指意气相通。
接着用逆呼吸法:即吸气时小腹内收,存气于胸喉之间、呼气时小腹隆起,呼吸均用鼻,呼吸均要缓柔细长、有绵绵不绝之感。吸气时,男子意存左手无名指尖,女子意存右手无名指尖。然后、将气收至喉间,缓缓将气呼出,并纳入丹田,呼气时,男子将意念由喉间顺左臂入右臂入右掌中指尖溢出,女子则相反、如此一呼一吸,意念随气由左手无名指入,贮于喉间、再一部分纳入丹田,一部分由右中指而发。
上法成功之后,再将气转入胎息,由气在胎息中先动,久而久之口鼻俱停,而腹中如有物然,如此便练就炼神还虚之功。
练一字混元桩功毕,即起身二脚转回,脚跟并拢,脚尖分开。身正头直,双手自然下垂,再按前后金刚圈、左右太极圈的步骤练虎爪功。
第一式:前后金刚圈
按前预备式,二手缓缓向前弯曲,置于腹前,掌心向下,十指相对,调整呼吸,气沉丹田。随即将气运向命门,同时双掌平举上提过脐,再将气憋住向神阙穴推运,并推入丹田,同时双掌十指作勾状,缓缓由里向外作转圈运动,要求身体不动,双肩放松下垂,两臂不可用力,意在十指尖,此时无力胜有力,如此三十六次后。再作逆向运动。气由丹田经神阙、而推向命门入丹田,双掌抓勾由外向里,作转圈运动、整个运动力要和缓连绵不断。
第二式:左右太极圈
太极圈以柔缓为贵,其势如涓涓溪水,连绵蚕丝。练法是接上预备势后,二手弯曲置于腹前,掌心向腹,十指朝下,二掌相距二寸。缓缓吸气存于丹田。意念将气在腹腔内关元穴上胸横膈膜下,作旋圈运动。先将气作逆时针旋圈,二手随之运劲,左手作向下推按动作,右手作虎爪状,由下缓缓向上提抓。左掌由上而下,意在掌心,右手力在指尖。当左掌按到底时,右手变掌向下推按,右掌变抓~缓缓上提。二手动作一个循环为一次。作三十六次后,腹腔内气改为逆时针旋圈,双手动作相反,也作三十六次,顺、逆动作可循环进行。
上述动作完成之后,可稍休息后再练,成预备姿势后、二腿略屈。二手作阴虎爪姿势左右分开,高与胁齐。以意运气入双手十指,当十指有麻木感之后,可慢慢蠕动,作抓挠状。
练习此功,不可有一日松懈,如此坚持不懈,与人交手分筋错骨。点穴闭气,便能得心应手。
关于武当虎爪功2
武当三十六功
三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵。
武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林。而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传。
第十功:虎爪功
武当虎爪手是天下闻名的绝技,故武当历代将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传。武当虎爪功与混元一气桩功联为一脉。
分内、外功法
(一)内练秘法
1、金刚卷
(1)两脚自然开立,与肩同宽,两掌自然垂于体侧。
(2)两臂屈肘缓缓向上提起,两掌置于腹前,掌心向下,十指相对。自然呼吸。
(3)随后将气运向命门;同时,双掌平举上提过脐。再静气憋住向神阙穴推运,并推入丹田。然后双掌十指成虎爪状,缓缓由里向外做转圈运动,爪心向里。
要求:身体不动,双肩放松下垂,两臂不可用力,意在十指尖,此时无力胜有力。如此36 次之后,再做逆向运动:气由丹田经神阙,而推向命门入丹田;双掌抓勾由外向里,做转圈运动。整个动作要和缓用柔力,连绵不断。
2、左右太极圈
太极圈以柔缓为贵,其势如涓涓溪水,连绵缠丝。练时接上预备势。
(1)两掌(屈臂)置于腹前,掌心向里,十指向下,两掌相距二寸;缓缓吸气存于丹田,意念将气在腹腔内、关元穴上、胸横膈膜下,做旋圈运动。(如下图)
(2)先将气作顺时针旋圈,两掌随之运动,左掌向下做推按动作;右掌做虎爪状,由下缓缓向上提抓。左掌由上而下,意在掌心;右掌力在指尖。(如下图)
当左掌按到底时,右掌向下推按,左掌变抓,缓缓上提,两掌动作一个循环为一次,做36 次。做36 次后,以意引气腹腔内改为逆时针旋圈,双掌动作相反,也做36 次。顺逆动作可循环进行。
上述动作完成之后,可稍事休息后再练:成预备姿势后,两腿略屈,两掌做阴虎爪姿势左右分开,高与肋齐;以意运气入双掌十指,当十指有麻木感觉之后,可慢慢蠕动,做抓挠状。
此功练习,不可有一日松懈,三年之后大功告成,分筋错骨,点穴闭气,便能得心应手。
(二)外壮秘法
1、卧虎伸腰
(1)双掌十指张开成虎爪状,两爪平行与肩同宽撑地,两臂伸直;两腿后伸,脚尖着地,身体俯卧。
(2)采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸,吸气时臀部凸起,身体从前向后移动。
(3)闭气,两臂屈肘,身体从后向下、向前移动。
(4)呼气,两臂推撑伸直,身体从前向上昂首挺胸,腰腹下压。
如此反复练习,具体次数均以练习者体力而限。
2、单虎出洞
(1)吸气,面对吊袋,距离适宜,虚步站立,左掌前伸;右爪抱于腰侧,掌心向上。
(2)喷气,左掌握拳屈肘收于左腰侧;右虎爪随上体左转,直臂向砂袋击打。
练此动作时,全身蓄劲,发力时腿由虚至实。手掌用力打砂袋,并以虎爪抓砂袋。单手反复练习49 次后再换另一手。
3、猛虎摆尾
将方形铁砂袋放于支架或坚实木凳上,面对砂袋。
(1)吸气,右脚后退一步成右横裆步,右虎爪屈臂上举于头右上方,掌心向上,目视砂袋。
(2)喷气,身体重心移向左腿成左弓步,右虎爪向前、向下击打砂袋。(如下图)
然后,重心移向右腿成右横裆步还原,照上述方法反复练习49 次,再换左虎爪练习。
4、猛虎扑食
(1)采用逆式呼吸,鼻吸鼻喷。右手持抛袋,屈肘于右肩前,吸气;同时,两腿稍下蹲成左虚步。
(2)闭气,右手持砂袋向上抛投。
(3)喷气,用右手向上在空中将落下来的砂袋抓住。
照上述方法反复练习49 次后,再换左手练习。
下一功:铁臂功
外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。
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