不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害
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不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害,现在不愁吃也不愁穿的,但是很多人在饮食上都出现了不健康不合理现象,但是这对于身体有危害,小编和大家一起来看看不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害。
不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害1
营养或会出现障碍的情况:因为我们的身体是需要多种营养物质来为其提供能量和营养的,即使是早餐和午餐都吃饭了,剩下来的那么多个小时里也会慢慢的被代谢被消耗掉,晚饭若直接不吃的话,营养可能会不足,时间一久,身体的免疫力就容易下降了。
在这里特别要提醒一些不吃晚饭减肥的人,最好要吃晚饭,适当的吃少点、多吃蔬菜水果。若是经常通过不吃晚饭来减肥,可能反而容易肥胖,而且你减掉的也不仅仅是脂肪,还有一些营养物质,得不偿失。
肠胃容易受到损害:有很多人的胃出问题多半都是因为吃饭不规律造成的,毕竟肠胃会吸收和消化食物,夜晚也是肠胃需要休息和修复的时间。不吃晚饭,会影响肠胃的正常工作;晚饭吃得太迟,又容易加重肠胃的负担,久而久之,肠胃可能就容易出现问题了。
睡眠质量容易下降:不论是不吃晚饭还是晚饭吃得太迟,对睡眠质量都有一定的影响。不吃晚饭,一直到第二天早上的好多个小时里,肚子基本都是空空的,可能很多人睡前或者半夜还能被饿醒;晚饭吃得太迟的话,在该睡觉该休息的时候,肠胃以及其他部位都还需要工作,就加重了身体的负担,还容易消化不良,难以入睡。
那么,几点吃晚饭最合适呢?怎么吃最健康?
因为每个人的工作、饮食的时间也都不一样,对于几点吃晚餐也没有一个标准的时间。但是一般来说,建议大家在晚上睡觉前的4-5个小时以内吃晚饭,比较合适,可以有充分的时候去吸收和消化食物,不给身体添负担,也不容易影响到晚上的睡眠。
而对于一份健康的晚餐,建议大家多以清淡为主,晚饭不建议吃得太油腻,也尽量少吃一点,想减肥的人可以只吃6-7分饱即可,肠胃不至于不舒服,但也不会太撑,这样就能使得身体的各项机能也更轻松一些,不容易对身体产生什么不好的影响。
在实际生活中,也可能很多人是既要吃晚饭也还要吃夜宵的,这也是很不好的习惯,若是没有形成习惯,最好早点改掉吃夜宵的习惯。若是养成习惯了又因为工作的需要经常加班,那么在夜宵食物的选择上就要下点功夫了,建议选择想牛奶、水果、沙拉这一类的`食物,能量比较低,饱腹感比较强强,不建议喝浓茶喝咖啡,或吃火锅一类的食物。
不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害2
经常吃夜宵容易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
容易得癌症
在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。
容易患动脉粥样硬化和冠心病
夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。
容易得糖尿病
因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。
容易诱发失眠
吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
最后需提醒的是,吃夜宵应和睡眠间隔一段时间,不要吃完就直接睡觉。如果要吃的话,也要选择清淡一些的。
不吃晚饭吃夜宵对身体有什么危害3
不吃晚饭有可能带来的危害。
一、对胃有损害:如果经常不吃晚饭,会给胃部带来一定的损害,因为不吃晚饭到了夜间或凌晨时,就会觉得肚子饿,会导致胃酸分泌过多,从而可出现胃痛、胃酸等情况,甚至可发生消化性溃疡。
二、影响消化及吸收功能:不吃晚饭易导致消化和吸收功能失调,从而可引起腹胀、腹泻现象,或是出现恶心、反酸症状,尤其是容易出现胆汁反流性胃炎,长此如此就易造成十二指肠球部出现溃疡糜烂。
三、可导致营养不良:经常不吃晚饭会导致营养摄入不足,有可能出现营养不良现象,所以建议晚饭还是要吃的,如晚间不想摄入主食,也应摄入一定量的高蛋白、低碳水化合物及蔬菜类等物。
四、易引起低血糖:晚饭不吃有可能导致夜间出现阵发性的低血糖反应,从而可引起心慌、多汗、乏力等症状,特别是在3-4点时,有可能会出现低血糖昏迷现象,从而可危及生命。
五、其它危害:长期不吃晚饭可导致植物神经功能紊乱,出现神经衰弱等问题,或是出现大动脉供血不足现象。
上面就是关于不吃晚饭有可能引起的一些危害,可见不吃晚饭对健康是非常不利的,尤其是长期不吃晚饭,不仅会影响到肠胃健康,影响到食物的吸收和消化,且还有可能引发低血糖,营养不良等病症,因此建议大家饮食一定要规律,晚饭还是要吃的。
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