晚上吃了宵夜怎么补救 晚上吃宵夜的危害
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
【导读】:正在减肥的小伙伴们,晚上有时候要出去应酬,或者控制不住吃了夜宵该怎么办,体重会不会飙升,晚上吃了夜宵该怎么办,吃夜宵又有那些危害,下面和小编一起来看看吧。
1、来一片山楂,赶紧消食,站立或走步30分钟,按摩胃部;
2、如果时间还早的话,运动一小时吧,然后洗一个热水澡;
3、如果时间晚了,第二天就少吃点,不要吃主食,再加上大量的运动。
4、心狠一点,吃完后,直接抠喉咙吐出来,不过不可取。
1、容易引发胃病
晚上吃宵夜,这就会增加我们的肠胃的负担,因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息,胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。
2、导致肥胖
晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降,所以消耗的热量也会相对应的减少,这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升,并且产后恢复也会更加的困难。
3、营养难消化
经常吃宵夜,并且宵夜比较丰富,那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况;同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。
4、胆固醇增加
晚上吃宵夜的坏处有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜,那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多,令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白,很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。
5、诱发失眠
晚上吃宵夜吃得太饱,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后,体内的器官就不能够休息而要 继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。
1、吃热牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。
2、吃粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。
3、吃热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
4、吃热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。
5、吃纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需用热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含B族维生素,也有较好的饱腹感。
最后小编提醒,如果可以尽量吃晚餐,不要吃夜宵,如果必须吃夜宵,就尽量选择低热量、低糖分的食物,有益于身体健康。
熬夜的危害,熬夜吃什么好
晚上玩手机怎么保护眼睛 晚上玩手机的危害是什么
经常吃夜宵会得胃癌?纯属谣言
晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上瑜伽适合吃什么
晚上吃什么夜宵比较健康(十种宵夜美味又不易胖)
地球最后的夜晚什么时候上映 地球最后的夜晚电影讲了什么
宵夜吃什么水果不会胖 这几种水果放肆吃
晚上运动完可以吃东西吗 晚上运动完饿了怎么办
教女人吃夜宵不发胖的秘诀
吃夜宵的危害 这样吃宵夜减肥又健康
两全其美 6种方法吃宵夜不长胖
田馥甄晒宵夜怎么回事 田馥甄晒什么宵夜
晚上吃水果能减肥吗?减肥晚上吃什么最好
献给馋嘴妞 吃宵夜不胖反瘦的秘诀
湖南卫视元宵晚会嘉宾名单 湖南卫视元宵晚会主持人都有谁
杨丞琳吃宵夜被吻脸照曝光
地球最后的夜晚什么时候上映 地球最后的夜晚剧情简介
如何吃夜宵不会长胖?晚上吃夜宵的危害
警惕夜晚洗头的危害!
睡前吃7种“宵夜”助眠+不长胖
指望晚上不吃饭减肥 这些危害你都知道吗?
中秋晚上带什么夜宵吃 中秋晚上带哪些夜宵吃
晚上夜尿多是怎么回事 如何治夜尿多