女孩子长期熬夜的危害
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女孩子长期熬夜的危害,早睡早起身体好,谁都知道,但真正做到的有几个,熬夜是现代人的常态。今天我们将详细聊一下女孩子长期熬夜的危害,感兴趣的朋友们一起来看看吧。
女孩子长期熬夜的危害1
影响生育
如果经常性熬夜的话,就会影响正值育龄女性的荷尔蒙正常分泌及卵子品质,一旦荷尔蒙分泌异常,就会影响女性月经周期,最终导致排卵异常,严重的更会给正常的生育带来不好的影响。同时,熬夜还会增加女性患妇科疾病的几率,所以一定要避免熬夜。
伤害皮肤
女人要靠睡觉来养,喜欢熬夜的女性皮肤都不会太好,晚上11:00到第二天的凌晨3:00,是人体最佳的睡眠时间,也是女性最好的美容时间。这段时间是肝胆排毒的时间,此时人体内的经脉正好运行到肝、胆等部位,如果在这段时间内没有充足的睡眠,身体处于兴奋状态的话,肝胆两个器官则无法进行充分的休息,做不好排毒工作,那么颧骨和眼下就会出现细小的黑色斑点,同时皮肤还会出现粗糙、偏黄、冒青春痘的问题。
使胸部变小
我们都知道,青春期是女性乳房发育的关键时期,如果女性在青春期内经常熬夜,睡眠不足,则会影响青春期女性身体的正常发育,其中就包括乳房,使乳房无法发育到正常大小。所以对于青春期的女孩子来说,一定要保证充足的睡眠时间。
过早衰老
长期熬夜会使女性内分泌失调,严重的还会让女性的更年期提前到来。同时,由于经常熬夜,还会伴有皮肤灰暗、长色斑、皱纹加速生长等后果发生,更严重的,还会影响到卵巢功能,使卵巢功能显著衰退。由此可见,当今社会,熬夜已经成为很多年轻女性的颜值杀手之一,广大女性一定要避免熬夜。
肥胖
长时间的熬夜,很难避免不吃东西,而凡是晚上20:00之后吃的东西,其实都统称宵夜。20:00以后吃东西的话,不但会因为食物没有及时消化而无法入睡,还会使人在第二天起床后感到食欲不振。时间久了,不但会造成营养不良,还会引起肥胖。
熬夜如何补救?
如果万不得已一定要熬夜,那么一定要在熬夜后采取措施不就,以缓解熬夜给身体带来的`伤害。一旦熬夜了,在睡前最好先洗个舒服的热水澡,等身体油脂和周身疲劳缓解后再上床,这样我们会更加容易入睡。平时多吃些新鲜的蔬菜水果,可以补充熬夜时缺失的维生素。同时一定要多喝水,因为熬夜后往往会感到口干舌燥。还要记得适时给肌肤做个水膜,为熬夜受损的皮肤进行及时补救。
熬夜带来的危害是可怕的,研究表明,经常熬夜的女性患抑郁症的几率也比常人高4-5倍。即使熬夜已经成为现在很多人的生活方式,我们也要注意起来,做好日常保健工作,养成良好的睡眠习惯,少熬夜,多锻炼,这才是保障生命健康的前提。
女孩子长期熬夜的危害2
一、熬夜的危害有哪些
1、超重、肥胖
如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。
2、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、易过敏的状态。各种疾病就会乘虚而入,诱发癌症。
3、肝脏受损
睡眠的时间是肝脏的修复时间。睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。
4、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快。
5、心脏疾病
睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。
6、记忆力、注意力下降
人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。
7、肠胃功能紊乱
长期熬夜会影响到胃肠道的修复功能,食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
女孩子长期熬夜的危害3
怀孕期间熬夜的危害
胎儿发育缓慢
肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间,怀孕本身就是很耗气血的过程,如果孕妇长期熬夜,,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妇经常熬夜一般气色都不会太好,对胎儿的发育也有影响,宝宝出生后会长得慢,体重轻等。
影响新生儿生物钟
孕妇经常熬夜,对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜,宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好,容易吵闹,你自己到时候也很难带的。
新生儿爱哭闹
孕妇经常熬夜会推迟预产期,加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟,不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。
熬夜对孕妇的身体状态和精神状态也有很大影响。
免疫力下降
长期熬夜会使孕妇精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒,肠胃感染等疾病。
错过美容时间 损伤肌肤
熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,比较迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
情绪波动大
长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状,孕妇的情绪比较容易激动。
有部分孕妇怀上宝宝后,仍无法改变原本不健康的生活作息,长期熬夜上网、看电视剧等。并未意识到,夜间充足高质量的睡眠,对于胎儿发育的重要性。小润提醒各位孕妈:怀孕后宝宝的身体健康至关重要,请养成良好的作息习惯,对胎儿也对自己的身体负责。
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