经常熬夜会有哪些危害
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经常熬夜会有哪些危害,熬夜是现代社会的一个现状,由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响,熬夜成为人们的常态。所以经常熬夜会有哪些危害?
经常熬夜会有哪些危害1
1、影响肝脏健康
如果长期有熬夜这种行为,很容易导致器官功能降低,特别是对肝脏功能提高不利。很多人在熬夜之后身体负担加重,毒素无法及时排泄出来,有可能会因为毒素堆积过多而对肝脏造成影响。
如果经常有这种行为,肝脏功能降低有可能会带来负面影响。平时应该注意良好习惯养成,做到早睡早起,不能够忽视熬夜对肝脏造成的影响。
2、降低抵抗力
经常有熬夜这种行为有可能会导致抵抗力降低,免疫功能是否增强对健康有明显的影响。很多人抵抗力薄弱,主要就跟免疫能力下降有关。
如果经常熬夜之后导致免疫系统功能受损,明显的特征就是容易生病,可能在流感季节会动不动就感冒。对于这种情况的发生需要及时调整个人作息,保证充足睡眠时间。
3、加速身体衰老
熬夜带来的影响是比较明显的`,如果经常有熬夜这种行为,有可能会导致身体衰老速度加快。男女性到了50岁之后步入中年阶段,衰老明显之后会带来负面影响。
如果依然有熬夜这种行为,有可能会导致身体衰老速度加快。衰老过程中器官功能降低,带来的负面影响比较明显。因此,平时需要知道熬夜的危害,采取正确的措施提高睡眠质量,保证充足睡眠时间,这样才能防止身体衰老明显。
4、影响精神状态
总是熬夜也会对人体健康造成威胁,经常性的熬夜容易导致精神状态变差,白天精神不振,疲劳乏力,可能就会带来负面影响。因此,在保持健康的过程中,应该注意睡眠时间充足。通过保证充足的睡眠时间养护身体,这样可以防止精神状态变差而带来负面影响。
5、降低视力
长期的熬夜也会让身体受到损伤,很多人熬夜之后眼睛功能下降,更容易有视力下降表现,这是熬夜的危害之一。很多人经常熬夜,甚至在睡觉前经常玩手机,都有可能会带来负面影响,眼睛没有及时的休息,容易出现眼睛干涩疼痛、视力下降等情况,带来的危害十分明显,因此,平时应该改掉熬夜这种不良行为。
经常熬夜会有哪些危害2
一、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时,会分泌帮助变瘦的激素,有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。
二、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振,易感冒、易过敏的状态。此时,各种疾病就会乘虚而入,甚至导致癌症因子侵袭,癌症细胞肆意增殖,诱发癌症。多项研究证明,熬夜与结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
三、肝脏受损
熬夜伤肝,这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快,影响到人的外貌,甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
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