身体底子差怎么调理

身体底子差怎么调理，每个人的体质不一样，有的人一出生就特别容易生病， 身体底子差调理是可以变好的，小编为大家整理好了身体底子差怎么调理的相关资料，一起来看看吧。

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多吃胡萝卜可以改善体质吗

胡萝卜内含有大量纤维素，维生素，能够促进肠胃的消化，有助于体内废物的排除，同时也能够对便秘和青春痘都有很好的治疗效果。胡萝卜本身可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使得这些东西分解后能够促进人体吸收。可想而知，胡萝卜还是一种不错的减肥食物。

值得一提的是，胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素还可以促进血红素增加，提高血液的质量，能够治疗贫血。总之，胡萝卜是一种很常见的蔬菜，价格便宜，但是比某写补品效果还好。

多吃豆类食物可以改善体质吗

豆制品富含蛋白质，而体弱多病的人，往往就是缺少蛋白质等身体免疫系统的关键物质。所以为了提高自己的身体素质，有必要多吃豆类食物。

早餐可以适当的用豆浆代替牛奶，因为有些肠胃不好的人喝牛奶可能还会增加腹泻的几率。相反，多喝豆浆等话，不仅能避免腹泻还能补充体内所需要的蛋白质。

正餐时间，也可以多吃豆腐之类的食物，人工做出的豆腐是绿色环保的，其保持了豆类的天然风味，而且豆腐一经加工就能烹饪出各种美味的菜肴，值得人们喜爱。

不过提醒大家，通过多食用豆类制品补充蛋白质，就请减少肉类的使用，因为大鱼大肉会增加肠胃的负担。

多吃食用菌可以改善体质吗

身体底子差的人，往往都有消化系统功能虚弱的问题，那么很有必要食用健康的事物来调理身体。平日超市出售的平菇，金针菇等食用菌都是高蛋白、无胆固醇、无淀粉的绿色食物。有些食用菌还含有氨基酸，纤维素等，大部分食用菌的脂肪含量也低。既能够补充高蛋白等营养物质的需要，还不会让人长胖，既美味又健康。

食用菌的烹饪方法很简单，从调理身体素质来说，建议大家讲食用菌和鸡肉或者排骨放在一起，一起煲汤，这样既能够使鸡肉和食用菌的`营养融入汤里，其口味清淡也不会给肠胃不好的人增加负担。

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一、体质虚弱的人吃什么补养

体质虚弱大致可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型。根据病灶所在的脏腑，还可以分为脾虚、肾虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型。不同类型的体质虚弱，适宜进补的食物也有所不同。最好能请中医帮助自己辨证分析自己的体质，然后再制定合适的饮食调理方案。

二、十大平补食物

1、枸杞

枸杞阴阳双补，对于肝肾皆有不错的调理的作用。

2、银耳

银耳滋阴益气，既可以补脾开胃，又可以润肺清肠。

3、山药

山药能益气养阴，具有健脾益胃、补肺润肠、养肝补肾等多种功效。

4、黑豆

黑豆能补虚损，养血滋阴，具有补肾、养肝、润肠、益胃等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能养阴补血，具有润肺、养肝、健脾和胃等功效。

6、玉米

玉米能抗衰补虚，具有健脾开胃、益肺宁心等作用。

7、豌豆

豌豆能补益虚损，具有养心、清肠、护肾等功效。

8、蚕豆

蚕豆能补中益气，具有健脾开胃、润肠、护肾等作用。

9、茯苓

茯苓能改善身体虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺等功效。

10、苹果

苹果能养血生津，具有益胃、清肠、益肺等功效。

结语：体质虚弱的人吃什么补养，最好是根据体质来进行饮食调养。如果不清楚自己的体质，不要选择寒热性质过强的食物。最好选用平性的食物，对于气血阴阳进行缓慢的调理，也是对身体有好处的。

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气血亏吃什么补的快

1、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

2、桂圆

无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

3、阿胶

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。

4、红豆

大多数的朋友都比较喜欢吃红豆，这是因为红豆中含有大量的营养物质，而且红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。能够有效的补气血。

5、乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，那是因为，乌鸡的营养价值非常高，功效也是非常的棒，而且乌鸡具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

气血不足的食疗方

1、黑糯米补血粥

材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法：首先将准备好的元肉用清水洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净，在锅中加入适量的水，然后加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。

2、当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

3、人参大枣汤

材料：人参10克，大枣5枚。

做法：人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。

功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

4、山药红枣粥

材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克。

做法：

糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

功效：具有气血双补、润肺调养等功效。

气血不足的表现

1、看嘴唇

如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色，说明你的身体火比较大，颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。

如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。

如果嘴唇为青黑(紫)色，那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。

如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色，则体里有湿气存在，同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，如果皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

看耳朵看形态，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细，代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

结语：通过文章我们了解到，当气血不足的时候要多吃些红枣、红豆、乌鸡等食物，这些食物能够有效的补气血，另外大家平时也要哦多注意自己的身体状况，因为当身体缺锌不足的时候，都会在身体上有所展现的，一般会头发、耳朵、皮肤等地方就能明显的判断出来的。