练瑜伽竟然有那么多好处
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
练瑜伽竟然有那么多好处,瑜伽的一些动作可以促进血液循环,让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺,从而控制荷尔蒙的产生,下面小编告诉大家练瑜伽竟然有那么多好处。
练瑜伽竟然有那么多好处1
1:彻底排除废气
人平时的呼吸都是很浅的,这样只能使肺的中部和上部充气,但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌,引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸,能够将体内的废气排出,预防疾病的发生。
2:释放压力
曾有科学家说过:情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质,流进血液中。当压力持续时间边长,重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。练习瑜伽,通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸,可以达到休息放松的效果,从而压缩体内的腺体,让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。
3:控制体内分泌腺
瑜伽的一些动作可以促进血液循环,让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺,从而控制荷尔蒙的产生,让它正常分泌,不致影响体内器官的运作。
4:减少关节磨损
关节炎和通风,主要是因为关节经常活动,由于磨损比较大,因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于,活动各处关节,减低摩擦,减少关节炎和通风的发生。
5:血液循环和淋巴系统
瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉,移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进,这能提高人的免疫力,抵抗炎症,清除细胞产生的垃圾。
6:皮质醇
瑜伽能降低体内皮质醇水平。通常情况下,肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机,暂时提升免疫功能。但皮质醇长期维持高水平会影响记忆,并可能导致大脑的永久性退化。此外,过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。
练瑜伽竟然有那么多好处2
1、爱上自己的身体
当你开始练习瑜伽,你将逐渐了解自己的.身体,欣赏身体原本的样子,久而久之你会爱上你的身体,只有先学会自爱才能更好的爱别人。
2、做年轻柔软的自己
人的衰老是从脊柱开始的,脊柱有多柔韧,人就有多年轻。瑜伽通过呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,使身体经络与气血通畅,机能得到强化。要保持身体的年轻瑜伽的练习必不可少。
3、改善体态提升气质
气质,很大部分上由体态决定的。长期练习瑜伽的人一定能看到自身的变化,体型会越来越紧致和优雅。
4、塑形
瑜伽体式并不是表面上那么“轻松”其实身体的每块肌肉都在发力,所以瑜伽练习可以消耗能量使身体新陈代谢加快塑形效果非常好。
5、提高睡眠
睡眠不好影响的不仅是颜值和身材,更影响第二天的工作精神状态,好的睡眠实在太重要了。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明,瑜伽可以伸展并放松肌肉,每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。
6、排毒养颜
瑜伽练习有利于皮肤血液循环,尤其是女性倒立体式可以避免面部肌肉松弛更具活力,加速毒素排出使人皮肤更年轻。
7、冻龄术
我们常说,“什么时候开始练瑜伽,年龄就停在了那个时候。”
练瑜伽,要趁早!
练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处
孕妇能练瑜伽吗 孕妇练瑜伽有什么好处
练瑜伽的好处 瑜伽对身体健康的好处 孕妇练瑜伽的好处
女人练瑜伽有什么好处呢
女人练水中瑜伽有什么好处
练瑜伽对女人有什么好处
女人练瑜伽有什么好处
阴瑜伽适合冬天练吗 冬天练阴瑜伽的好处
练瑜伽有哪些好处
男子练瑜伽有什么好处
女人经常练瑜伽有什么好处
练习瑜伽对女性有什么好处
备孕练瑜伽有什么好处
女士练瑜伽对身体有什么好处
女性练瑜伽有什么样的好处
女人练瑜伽都有什么好处
女性练瑜伽有什么好处
练瑜伽的好处有哪些
哺乳期练瑜伽有什么好处
孕妇练瑜伽有什么好处
练空中瑜伽有什么好处
练瑜伽竟然有那么多好处?
男人练瑜伽有什么好处
盘点男人练瑜伽的诸多好处
孕妇练习瑜伽有什么好处
瑜伽可以天天练吗 瑜伽应该多久练一次
女性练瑜伽的好处有什么
练习瑜伽有哪些好处
女人练瑜伽有哪些好处
练瑜伽对皮肤有什么好处
男性练瑜伽的好处有什么
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
练瑜伽会有哪些好处